孕前三個月有哪些注意事項
養生之道導讀：
當你準備好懷孕，有當媽媽的準備的時候，要準備什麼？孕前三個月有哪些注意事項呢？很多准父母都會為備孕做很多準備工作，孕前三個月有哪些注意事項對寶寶的發育好呢？小編來告訴你一、孕前三個月有哪些注意事項
在備孕階段，女性朋友們要注意了，分清楚事情的輕重緩急，要知道懷孕前三個月的準備。
1、身體準備
有慢性疾病患者，像心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，要在病情穩定或痊癒一段時間以後再準備懷孕，這樣才不會在懷孕後因病情嚴重而影響妊娠，接觸有害、污染物質的工作者儘量把工作調換一下，以免造成懷孕後胎兒不健康。
2、精神準備
在準備懷孕時，夫妻雙方無論是工作上還是對待懷孕的態度上，都要是放鬆的時候，不要選擇工作壓力大或精神壓力大時懷孕，自己要調整好自己的狀態，這樣才比較容易受孕。
3、生活準備
在準備懷孕前，要把平時的一些不良習慣儘量的改進，睡覺時間儘量提前，保持規律，不吸煙、喝酒、不喝咖啡等等，測好排卵期，不要隨便的使用藥物，在吃藥前諮詢醫生。
二、 孕前三個月的飲食注意事項
女性在孕前三個月就要開始好好的調整自己的營養情況，這對以後寶寶發育是有很大好處的，所以準備要寶寶的女性朋友，一定要在孕前三個月就開始加強營養，改掉不良的生活習慣。
1、攝入足夠的熱能
從妊娠進入中期階段時，孕婦對熱能的需求量會增加，這時要增加飲食的攝入量。
2、補充足夠的蛋白質
蛋白質是人體重要的營養成分，參與構成胎兒組織和器官，能調節重要的生理功能，可以增加孕婦的抵抗能力，有助胎兒腦發育，應該在飲食中多吃肉、蛋、奶、豆等物質，保證有足夠的蛋白質供給。
3、補充適量的脂肪
飲食方面最好是以植物性油脂為主。在女性懷孕期間脂肪除了給孕婦提供能量外，還是參與構成人體組織，特別是提供寶寶在生長過程中所需要的磷脂、
膽固醇，但是過多的脂肪會產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪中含有較多的飽和脂肪酸，攝取過多會出現心腦血管硬化，所以應該攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少
糖類是作為能量補充重要的來源，應該保證攝入占所需總熱能的55%—60%，節約蛋白質讓它發揮最大作用，同時糖類還是構成神經組織和細胞的主要成分之一，也是心、腦等器官不能缺少的營養物質，具有保肝解毒的效果。
5、維生素補償需要適量
維生素能很好的調節人體內物質的新陳代謝情況，雖然需求量比較小，但是和人體健康有著很密切的關係，女性在懷孕時對維生素的需求量會有所增加，所以應該在飲食中增加入量，但如果脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多，很有可能會出現中毒，反而影響到寶寶的健康，所以應該適當的攝取。
6、做到合理的營養搭配，注意膳食要平衡
孕婦的飲食是一定要含有各種營養素，營養需要合理搭配，做到既不會不足，也不會出現過剩的情況，如果營養不足會導致胎兒發育變慢，甚至流產，但營養過剩會導致胎兒過大，出現各種併發症，容易造成難產，合理的營養應該在飲食的質和量都能滿足孕婦的需求，同時要注意飲食的多樣性，做到粗細搭配，葷素搭配，既不要偏食，也不要挑食。
7、多吃蔬菜清腸
可以多吃海帶，海帶中有化學物質硫酸多糖，能很好的清除血管壁上的膽固醇，讓膽固醇保持正常的含量，可以保護心血管，可以避免出現心肌損傷，海帶中的褐藻膠在腸內能形成凝膠狀物質，能很好的排除堆積在體內的毒素，可以有效的阻止人體吸收有害物質，還能很好的阻止放射性物質被吸收，還有利於治療脈硬化，能有效的預防便秘和腸癌的發生。
除了准媽媽要注意的是事情意外，准爸爸又要注意些什麼事情呢？下面我們來看下。
三、備孕前三個月 准爸爸的七條禁忌
一般情況下，准爸爸們在孕前要提高身體素質，多運動鍛煉的，這樣生出來的寶寶才健康，那麼，准爸爸有什麼禁忌呢？
1、忌煙
研究發現，男性若是每天吸煙高於20支，那麼其精子成活率均低於50%，而且男子每天吸煙的數量與胎兒產前的死亡率和先天畸形兒的出生率成正比。由於精子的存活時間長達2個月，所以，准爸爸至少需要提前3個月開始戒酒。
2、忌酒
根據多年來的研究發現，准爸爸在酒後“製造”出來的小寶寶，往往致畸率會更高。這是因為當男性體內酒精過度的時候，可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發育，造成寶寶使先天智力低下。
而針對那些有酗酒習慣的男性調查後發現，此類人群的精子密度會降低56.6%，而酒精也會使男子的睾丸酮合成減少，出現精子生成障礙。
3、 忌熬夜
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，儘量不要熬夜，因為熬夜時間越長，精子品質和睾丸功能就越不好，對生育功能影響也越大。建議計畫懷孕的准爸們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
4、忌桑拿
桑拿浴可使人消除疲勞， 且具有祛病健身的功效，不少人樂於此道。然而，專家提醒，正是桑拿浴成了部分青年不育症的元兇。精子生於睾丸內，對溫度的要求比較嚴格，必須在34℃- 35℃的恒溫條件下才能正常發育，而桑拿浴房內的溫度大大高出這個標準。
5、 忌久坐
近年來，IT男慢慢成為無法順利受孕的一個群體。這與他們的職業性質也是息息相關的。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液迴圈，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。因此，麼麼建議備孕期間男性白天要儘量多動，避免久坐，最好每隔40分鐘站起來活動一下。
6、 忌緊身褲
緊身褲將陰囊和睾丸緊緊地束縛，使局部散熱減少，引起睾丸溫度升高，有礙精子產生。同時，緊身褲限制了陰囊部位的血液迴圈，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成睾丸淤血，給精子的生成帶來了阻力。
7、濫用藥物
目前，臨床上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，准爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。
要想生出健康漂亮的的寶寶，准爸媽們一定要注意以上小編說的事項哦。
一、備孕期間吃什麼促排卵
卵巢有規律的排卵是生育的必要條件,但是臨床上發現,很多不孕症的原因多是因卵巢不排卵。如果育齡女性出現排卵困難的時候,除了尋醫解決,還可以通過食療的方法進行針對性的緩解。
備孕期間吃什麼促排卵?穀類食物、豆類、茴香、葵花子、洋蔥、水魚湯有較好的促進排卵的作用。
1、豆類食物
備孕期間吃什麼促排卵?豆類食物是首選!豆類食物屬於植物類雌激素食物,女性多吃豆類食物不僅可以補充雌激素,還能有效促進卵泡的發育,促進排卵增加受孕幾率。女性朋友在經前或者經後,可以多吃一點黑豆,多喝一點豆漿。
2、穀類食物
穀類食物中同樣含有大量的植物雌激素,可以有效促進女性排卵。除此之外,像向日葵這類的食物,植物雌激素含量也高,女性朋友也可以多吃一些。
3、維生素C食物
備孕期間吃什麼促排卵?維生素C含量高的食物不能少!卵子的正常發育,少不了維生素C的參與,因此為了保證排卵的正常進行,女性朋友可以多吃一些綠色的蔬菜和橘類水果。
4、野生甲魚湯
甲魚湯對於不排卵的女性來說,是一種特別有效的食物,它可以有效增強透明白帶的分泌量,換句話說,它可以有效促進卵泡的發育,增加受孕的幾率。女性朋友在燉甲魚時,可以枸杞、淮山之類的滋補食物。
5、先天歸一湯
先天歸一湯具有調節月經,增加受孕能力的作用,因此備孕期間女性朋友可以多喝一點這種湯藥。這類湯藥主要用十四味藥,如人參、甘草、當歸、生地、白芍等,加生薑煎服,月經前後服用,可起到調經育子之功效。
6、紅糖薑茶
最後介紹一種常見的茶飲——紅糖薑茶。紅糖薑茶具有活血、暖宮的功效,可以為排卵創造良好的條件,因此女性朋友們可以用生薑片燒水,和著紅糖沖服飲用。
二、怎樣才能排卵
1、多運動但不能過度
發生了月經的不規則,或者閉經等問題,因此適度的鍛煉主要是維持正常分泌的主要辦法。但是過度的運動是能夠把身體的脂肪以及肌肉組織的比例給改變可,而且還會有可能改變了激素的分泌。
2、禁止亂服藥、吸煙酗酒
吸毒、吸煙酗酒、服用了抗癌或避孕藥物、亂使用了精神科藥物等,均可以對激素分泌造成了干擾了。
3、合理的飲食結構
含有豐富咖啡因的飲料,比如:濃茶、咖啡、可樂等對於不孕的影響還沒有一致的結論,但是通常都不會建議過量。
4、關注月經週期、檢查基礎體溫測試
月經週期正常的時候,大概是在二十五到三十五天,差不多到排卵期的時候,陰☆禁☆道就會有少量的分泌物出現。女性在排卵期體溫還會出現了增高。
5、避免肥胖
肥胖或者很瘦對於內分泌系統的協調都會有干擾,控制體重會有利於預防以及治療排卵障礙。在市場上有很多減肥的方法說節食或者口服藥物減肥,體重就可以迅速的減低,但是身體各方面機沒有辦法適應、跟不了減肥的步伐,進一步造成了激素失調。
排卵是一個生理過程,大部分人並沒有什麼特殊不適感覺。少數會有下列不適感。不排卵的症狀通常有以下幾項,下面小編帶你去看看。
三、不排卵的症狀
1、發育情況。身材高大、第二征發育不良則可能是中樞神經引起的生殖功能不正常。全身毛髮增多,可能是卵巢或腎上腺分泌雄激素太多。乳☆禁☆房內有乳汁排出可能是血中催乳激素太多。
2、月經情況。當女性出現不排卵的時候,則隨之會出現月經失調以及閉經等症狀。
3、腰酸、下腹疼痛。排卵時會有輕微的腰酸、下腹疼痛等症狀,但出現這些感覺並不一定說明有排卵,有些婦科疾病也會出現腰酸腹疼的症狀。
4、陰☆禁☆道少量出血。有少數人在兩次月經中間會有少量的陰☆禁☆道流血,比月經量少。這就是所謂的“排卵期出血”,需要及時進行治療。
5、乳☆禁☆房脹痛。排卵期雌激素和孕激素增高,容易引起乳☆禁☆房脹痛。
6、白帶增多。這是排卵期最明顯的一個表現。大部分人到了排卵期白帶會明顯增多,變得象蛋清一樣透明,可以拉長為絲狀,沒有外☆禁☆陰瘙癢、異味等不適症狀。
四、常用的檢查排卵的方法
1、基礎體溫測定:在月經來潮第一天開始每天早晨起床活動前將體溫表放在舌下試表5分鐘並記錄下來,一直試到下次月經來潮。正常在月經第14天左右排卵,排卵後體溫上升 0.3-0.5℃,持續12天左右,如果體溫沒有上升或上升的慢、持續的時間短或上升不到0.3℃,說明沒有排卵或黃體供能不足。
2、子宮內膜活檢:在月經前或月經來潮12小時之內作一個小手術,取一些子宮內膜檢查,如果有分泌改變說明有排卵,如果是增生改變說明沒有排卵,還可以檢查有沒有內膜結核等其它病變。
3、內分泌檢查:在排卵後也就是在月經來潮前一周左右抽血化驗孕酮,有升高說明有排卵。
4、B超卵泡監測:B超卵泡監測要在非月經期進行檢查,最好事先根據日期推算法推算出大概的排卵期,然後在這個時期進行檢查。
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：備孕期間如何排毒？為了能夠順利的受孕，准媽媽們要做些什麼呢？首先要把身體的毒素給排出來！女性備孕期間如何排毒？哪些食物有益於排毒呢？下面小編搜集了一些排毒方法以及促進排毒的食物，想要備孕的女性朋友們一起來看看吧！備孕期間如何排毒
？運動。我們都知道，出汗是最好的排毒方法，那麼運動排毒自然是首選。運動前後一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能借由排尿、排汗來排毒。運動之後不要貿然淋浴，等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。
食物排毒。通過飲食調理，安排營養又排毒的食物，是比較溫和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，孕前女性要有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒戒甜食，適當吃些苦味的茶或蔬菜是很有好處的。比如檸檬清肺淨血，荔枝補腎排毒，大白菜稀釋腸道毒素，苦瓜可以激發免疫力。其他的排毒食物還有，海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米等。
按摩。在肚臍下用手掌掌心順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，可以排宿便。
刮痧。這是我們傳統的中醫保健法。所謂的“痧”，在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞，也就是我們所說的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤積，讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。刮痧一定要由專業人士操作，以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。
孕前排毒要注意什麼
？1、孕前要戒煙
對於一些準備懷孕的女性來說，這種危害更加地明顯。例如吸煙，無論是主動還是被動吸煙，都會影響女性朋友的正常孕育。所以，女性朋友懷孕前都要做好排毒工作。
吸煙會增加不孕和宮外孕的危險。煙葉中的尼古丁能抑制卵子的輸送和受精卵的著床，或使受精卵的著床部位發生異常，從而造成不孕或宮外孕。另外，吸煙會降低機體的體液和細胞免疫功能，增加女性生殖道感染的機會。
吸煙還可引起胎兒的發育障礙，導致流產、早產或先天畸形、低出生體重兒，還能使孕婦發生前置胎盤、胎盤早剝和胎膜早破等嚴重併發症。
2、孕前要戒酒
過量飲酒可損害卵巢功能，使女性激素分泌異常，導致不排卵和無月經。如果在妊娠期飲酒，還會危及胎兒。
妊娠期間母親飲酒生下來的嬰兒容易出現器官功能障礙，即胎兒性酒精綜合征。有害物質還包括放射性物質、重金屬鹽、亞硝胺等等。因此，年輕的夫婦至少應在計畫懷孕前半年戒煙戒酒、遠離各種煙塵及有害物質。
女性備孕多吃4種食物助排毒
1、多吃海帶助排毒
海帶含有豐富的微量元素，可以補充人體缺少的多種營養物質，日常生活之中喜歡吃海帶的人身體都相對健康。海帶中的一種叫褐藻酸的物質能吸收人體腸道中的放射性有毒元素鍶，可以有效地將鍶排出體外，有助於身體健康。尤其是在預防白血病方面，海帶能起到很好的預防作用。海帶同時也對有毒元素鎘也能起到促排作用。備孕階段適當吃海帶，對健康受孕有幫助，懷孕之後女性也可適當吃海帶，月子期內也能吃海帶，海帶可是女性美容養顏的好食材哦！
2、多吃豬血促排毒
很多媽咪們可能因為害怕豬血不乾淨等原因而從來不吃豬血，但其實豬血有很好的促排毒作用，可以排出人體類的一些粉塵和在空氣中攝入的金屬微粒。日常生活之中，每隔一周左右最好就吃一至兩次豬血，豬血中的血漿蛋白在消化分解過程中可產生解毒物質，將有毒物質經腸道排出體外。豬血除了吸塵的好處，還有清腸、通便的作用，備孕期的女性要記得多吃豬血。
3、多吃蘋果促排毒
在眾多的美容養顏水果之中，蘋果算是最受人們喜歡和接納的美顏水果了。蘋果中含有豐富的維生素，粗纖維，有促進腸胃消化，排出人體毒素，提高身體免疫力等功效，有助女性身體健康。西方有“日食一蘋果，醫生遠離我”的諺語，可見蘋果的排毒效果是非常好的。備孕期內女性可以多吃蘋果，有助於身體排毒的同時，還有美容養顏的效果噢！
4、多吃水果和蔬菜
說到排毒食物，最好的自然是水果和蔬菜啦！備孕期內女性切忌大魚大肉，大量進補，不利於順利受孕不說，還會導致胃腸消化不良。身體不能吸收到相應的營養成分，從而出現便秘等症狀，時間一長就會積累毒素，出現臉上長痘、小便赤黃、食欲下降等不良反應。女性備孕期間應該多吃水果蔬菜，保障維生素和水分的攝入，促進腸胃蠕動，健康排毒，將腸道內的有毒物質在粗纖維的吸附之下排出體外。
備孕期間如何排毒？參照以上排毒技巧，相信備孕中的准媽媽們能夠成功受孕！