成功哺乳第一步 把握最佳開奶時間
大家都知道母乳是寶寶最好的食物,每個准媽媽都希望孩子出生後,自己能順利的實現純母乳餵養寶寶。但不少准媽咪又擔心自己的奶水不足。其實,只要產後能把握好開奶的最佳時期,正確開奶,就能跨出母乳餵養關鍵的第一步,接著多吃些催乳食物,純母乳餵養就沒多大問題了。
一、產後如何開奶?把握開奶最佳時期,正確開奶
1、及早親喂加強分泌
很重要的一點是,若想要生產之後早點分泌乳水,務必要給新生兒早點吸吮自己的乳☆禁☆房,好刺激乳腺管道分泌奶水;等乳腺管路均暢通之後,再加以湯湯水水的汁量,效果相當良好。所以千萬不能錯過開奶的最佳時間。
2、第二周好催奶
特別在產後第二個星期,為食療調理的催乳關鍵階段,在此階段裡面,大部分的產婦,其傷口復原已經比較平穩,配合正確的食療,才可以儘快的恢復健康。
3、泌乳激素充足
此時期也為泌乳激素相當旺盛的時候,所以要多攝取擁有催奶功能的食材,像是豬腳、青木瓜、海鮮等食物,均能夠促使充足的乳汁分泌。
4、清淡防止負擔
開始的催奶食譜要儘量少油清淡,避免加深胃腸的負荷。基本上催奶食譜均具通調乳汁的作用,但是哪些在自己身上效果最明顯都不見得,媽咪們可以多嘗試一些,才知道哪種催乳食譜對自己最有效。
5、多種方法結合
每為媽媽都可以有成功的喂母奶經驗,或許過程裡可能會碰到乳汁不夠或者乳腺發炎的狀況,但是經過飲食調理與按摩,一般能逐漸解決問題。
二、推薦二款有效的催乳食譜
1、木瓜花生棗湯
含有許多維生素C與多種酶類的木瓜,擁有健脾好消化、通乳以及加強免疫力的效果;而花生味甘性平,也具有活血通乳、開胃健脾以及潤肺利尿的作用。
具體做法:要準備木瓜約750克,花生約150克,大棗數粒以及冰糖約2~3塊。木瓜要先去皮、去核和切塊。把將收拾好的原料與清水放進鍋內,等水滾之後改以文火煲約2小時就能飲用。
2、清燉鯽魚姜湯
魚湯氣味鮮美,且擁有通乳、發奶的效果。鯽魚含有許多蛋白質、脂肪、多種維生素與礦物質微量元素,能夠健脾除濕,好促使血液迴圈。不管順產還是剖腹產的媽媽都適合食用。
具體做法:要準備鯽魚一條,油、蔥花、薑片、鹽少許,米酒適量加入。先將鯽魚去鱗及處理內臟,再洗淨將水瀝幹。用鍋燒熱之後,先以薑片塗抹鍋底,這樣在煎魚時較不易黏鍋底。等油大概燒到七成熱時,把魚放入煎到兩邊金黃厚,適量加些米酒,再加些清水燒開,以中火煮燉到湯呈現濃白色時,加鹽巴、蔥花等調味就好。
營養師表示,只要媽媽及時開奶,飲食正常、身體健康又持續哺喂,大部分媽媽的奶量其實是足以供應寶寶到2.5~3.5歲。所以,媽媽們要有足夠的信心自己能母乳餵養寶寶。