產後這樣吃，奶水如泉湧

母乳餵養是讓媽媽感到很自豪的事，可是母乳餵養的過程卻非常辛苦，會碰到各種各樣的問題。有的人因為漲奶、乳☆禁☆頭皸裂而痛苦，有的人卻為奶水不足苦惱不已。其實，母乳期的媽媽可以通過調整飲食來解決奶水不足的問題。

母乳期吃什麼奶水多？下面介紹幾種催乳食譜。

1、烏雞白鳳湯

烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對新媽咪有很好的增乳、補益的作用。

2、花生大米粥

花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。

3、豬蹄通草湯

豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水、通乳汁。二者搭配，對產婦有康復身體、通乳之功效。

4、蝦仁餛飩湯

蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的品質。

5、新鮮鯉魚粥

鯉魚不僅富含容易消化吸收的蛋白質，還具有消除寒氣、催生乳汁的功效。

6、金針菜燉肉

中醫認為金針菜有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

7、花生豬腳湯

可有效促進乳汁分泌，亦是常用偏方！這是產後必備的發奶湯，如果怕熱量高的話，建議坐月子的時候吃就好。

8、萵苣燒豬蹄

萵苣有消熱、利尿、通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有治療效用，作為佐餐菜肴，還可增加纖維素，防止便秘。產婦乳少時可用萵苣燒豬蹄來食用。

母乳期媽媽想要奶水多，除了注意飲食外，還要保證有足夠的睡眠和休息，同時讓寶寶多吮吸媽媽的乳☆禁☆頭，能有效的刺激乳☆禁☆房分泌乳汁。