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疑?產後大量喝水能減肥?

產後身材走樣,臃腫是困擾很多新媽媽的問題。產後減肥是一件具有挑戰性的事情,特別是對於母乳期的媽媽來說,為了保證寶寶有充足營養的母乳,在飲食上又不能過於節制。那麼,有什麼有效的減肥方法適合母乳期的媽媽嗎?什麼辦法可以在減體重的同時又不影響餵奶呢?

1.堅持運動

這實在沒有比運動更有效的方法了,但開始任何形式的運動前,建議你給予自己一些時間(最多六個星期),因為你的身體在產後需要復原過來。事實上重新開始做運動時,頭幾堂你應該由簡單動作入手,當你可慢慢投入時,才把運動量加強。專注是最重要的,定下減肥目標,不要分心,這才可在單調及刻苦的運動常規中繼續下去。

2. 母乳餵養

堅持母乳餵養。母乳餵養是產後瘦身最被忽視的方法,母乳餵養不單對寶寶有益,對母親也帶來不少好處:可加強親子間的親密;增加催乳素,這種荷爾蒙可令你心情平靜`;為每天燃燒數百卡路里;加速收縮因之前懷孕而鬆弛的子宮,還有這是你寶寶最佳的營養素。每天哺乳850毫升可消耗熱能800幹卡,相當於90克體脂肪。可見,哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質,有效促進產後體形恢復。

3.大量喝水

簡單來說這是指喝大量的水可以沖走你體內的毒素,喝大量的液體,一來不會令你脫水,二來減肥那是因為你體內大量的毒素被帶走了。

4.健康飲食

對,你絕對需要吃,儘管你要瘦身。不過在選擇食物時,你要選擇蔬菜、水果、纖維、果仁、穀類、麥片、牛奶、燕麥曲奇等等類別,纖維可以給你飽肚的感覺,最重要是可以為你減肥。

希望上面介紹的減肥方法對母乳期的媽媽有所幫助。減肥不是一朝一夕的事情,媽媽們要下定決心,堅持到底。祝新媽媽們早日減肥成功,恢復火辣辣的身材!