疑？產後大量喝水能減肥？

產後身材走樣，臃腫是困擾很多新媽媽的問題。產後減肥是一件具有挑戰性的事情，特別是對於母乳期的媽媽來說，為了保證寶寶有充足營養的母乳，在飲食上又不能過於節制。那麼，有什麼有效的減肥方法適合母乳期的媽媽嗎？什麼辦法可以在減體重的同時又不影響餵奶呢？

1.堅持運動

這實在沒有比運動更有效的方法了，但開始任何形式的運動前，建議你給予自己一些時間（最多六個星期），因為你的身體在產後需要復原過來。事實上重新開始做運動時，頭幾堂你應該由簡單動作入手，當你可慢慢投入時，才把運動量加強。專注是最重要的，定下減肥目標，不要分心，這才可在單調及刻苦的運動常規中繼續下去。

2. 母乳餵養

堅持母乳餵養。母乳餵養是產後瘦身最被忽視的方法，母乳餵養不單對寶寶有益，對母親也帶來不少好處：可加強親子間的親密；增加催乳素，這種荷爾蒙可令你心情平靜`；為每天燃燒數百卡路里；加速收縮因之前懷孕而鬆弛的子宮，還有這是你寶寶最佳的營養素。每天哺乳850毫升可消耗熱能800幹卡，相當於90克體脂肪。可見，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白質，有效促進產後體形恢復。

3.大量喝水

簡單來說這是指喝大量的水可以沖走你體內的毒素，喝大量的液體，一來不會令你脫水，二來減肥那是因為你體內大量的毒素被帶走了。

4.健康飲食

對，你絕對需要吃，儘管你要瘦身。不過在選擇食物時，你要選擇蔬菜、水果、纖維、果仁、穀類、麥片、牛奶、燕麥曲奇等等類別，纖維可以給你飽肚的感覺，最重要是可以為你減肥。

希望上面介紹的減肥方法對母乳期的媽媽有所幫助。減肥不是一朝一夕的事情，媽媽們要下定決心，堅持到底。祝新媽媽們早日減肥成功，恢復火辣辣的身材！