號外號外！新媽媽的能量補給大作戰!

初為人母的產婦們，看到寶寶在自己的精心照顧之下茁壯地成長是一件非常快樂的事情，但是，照顧寶寶又是件非常辛苦的事情，尤其是在整個母乳期間。在生產後的一段時間裡，新媽咪們為了讓寶寶獲得營養充足的母乳，最大程度地照顧好剛出世的小寶寶，在飲食方面該注意些什麼呢?簡單來說，新媽媽就是要讓自己有均衡的營養飲食、適量的飲水，為身體補充足夠的能量，以及重視每一餐飲食的品質。接下來，小編就為各位新媽咪們介紹幾個從食物中汲取能量的策略。

1、提升早餐品質

早餐是一天當中非常重要的一餐，對於新媽咪們來說，更是如此。富含高蛋白、維生素以及高營養的牛奶、雞蛋、燕麥、谷類、全麥麵包都是產婦媽咪們非常不錯的早餐選擇，早餐中最好要加入一點水果，可以幫助在提升飲食營養的同時，還潤澤肌膚。切記，早餐絕對不能講究哦!

2、水果餐、吃起來

媽咪們可以在每餐當中都加入一些水果，健康營養、美容養顏的水果餐，是一種非常健康的飲食選擇，煮粥的時候可加入蘋果、香蕉、葡萄等水果，不僅營養，而且還別有一番滋味哦!媽咪們也可以將水果換成蔬菜，番茄、胡蘿蔔、蓮藕都可以加入其中，營養美味，可以給予媽咪們無限能量哦!

3、補充足量的水分

在剛生完寶寶的一段時間內，媽咪隨時補充水分。

4、控制減肥的欲望

女人們總是會把減肥瘦身作為自己的頭等大事，當然，生完寶寶的新媽咪更是不例外。很多女性擔心自己產後體形臃腫，而不吃太多東西，尤其是滋補容易長肉的食物。實際上，這一階段，媽咪們的首要任務是為自己儲備能量，而令寶寶更加精力充沛，要知道，產後瘦身主要在後期的運動減肥，而不是節食減肥，千萬不要控制自己的滋補飲食哦!