大S產後身材走樣無人識 女神也急產後恢復！

一、產後助瘦身食物

1·魔芋

魔芋中含有大量纖維素與水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不會被消化酶分解，不會被當成熱量被吸收。

2·芹菜

芹菜主要成分是水分與纖維素，含維A與維C，性味清涼，可降血壓、降血脂，更有清內熱的功效。芹菜有西芹與唐芹，唐芹的減肥效果要更好一些。

3·冬瓜

冬瓜不含有脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等營養素。可以利尿清熱，內含丙醇二酸，能夠阻止體內脂肪堆積。

4·蘋果

蘋果雖然熱量較高，但富含維生素與礦物質，而且纖維素含量很高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。每日攝入一到兩個蘋果，即可起到較好的減肥功效。

二、產後助瘦身食譜

1·美味豆腐

材料：①豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、薑絲、蔥。

②花生油、蠔油、太白粉。

作法：豆腐切長條，以熱水川燙，金針用水泡開後，再用熱水川燙。碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。熱鍋入油爆香，薑絲及蔥段之後，分別將黑木耳、金針放入拌炒。放進豆腐、蠔油及少許的水，以小火悶煮約5分鐘，起鍋前再加入豆莢，並改以大火，略微勾薄芡即可。

功效：碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效，並含有高纖維。適宜產後瘦身恢復者食用。

2·醋拌蓮藕

材料：①蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔。

②鹽、醬油、白醋、果糖。

做法：蓮藕削外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼。紅蘿蔔削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，用熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。

功效：行氣消食積，利水氣。有利於胃腸道消化。

三、產後瘦身瑜伽

1·船式

功法：仰臥，兩腿伸直。兩臂平放體側，掌心向下。

吸氣，同時將頭部以及上身軀幹、兩腿和雙臂全部抬起來，離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼，一邊儘量長久地保持這個姿式 ，以不勉強費力為准。

一邊慢慢呼氣，一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原。放鬆全身。

重複此練習3次。

功效：有助於腹部器官和肌肉，並有助於促進腸道蠕動，改善消化功能。

2· 雙腿背部伸展式

功法：挺直上身坐著，兩腿向前伸併攏，掌心放在大腿上。

向前平伸雙臂，兩肩向後收，吸氣，雙臂高舉過頭，呼氣，慢慢向前彎，盡可能舒適地向前彎下來，兩手抓住小腿，兩肘向外和向下彎，低下頭部，儘量接近雙膝，保持10秒鐘。

吸氣，伸直雙臂還原。

放鬆全身，反復做兩次。

作用：有助於使子宮膀胱充滿活力，生殖腺受到滋養。