減肥瘦身 從早飯做起

產後發胖?久坐發胖?缺少運動發胖?那這個夏天你一定很難熬。為了減肥禁食的一定是蛇精病，你以為自個兒來自星星啊。想要體態窈窕優美，不妨從早上開始。一款簡單、方便、營養的減肥粥絕對是媽咪們減肥的好搭檔。今天小編就教你三大減肥粥製作方法，不僅美味營養，又能減肥健身，非常適合產後身材恢復和體態偏胖的媽媽哦。同時，製作方法簡單，不管是全職媽咪還是上班族媽咪都能有充裕的時間去完成，可謂是一舉多得!吃著吃著就能瘦，你還等什麼呢?

燕麥南瓜減肥粥

燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，利於排便，熱量低，升糖指數低，降脂降糖。而南瓜具有潤肺化痰，美容解毒，利尿治便秘等功效。所以這樣一款排毒養顏，降脂利尿的美容瘦身好品是女性朋友們不錯的選擇。

所需材料：燕麥、大米、小南瓜

做法：首先把南瓜洗乾淨，然後切成小塊，放至碗裡備用，然後把大米洗乾淨，再用清水浸泡半個小時。用大火煮沸20分鐘，然後再放於南瓜塊，改為小火煮10分鐘。最後加入燕麥煮10分鐘，加入鹽調味即可。

小米雞蛋減肥粥

這款粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。小米富含豐富的維生素B1、B2，能夠防止消化不良，還具有滋陰養血，減輕皺紋色斑黑色素的功效。而且這款粥同樣也適合小寶寶食用，寧靜的清晨，和家人孩子一起坐下來享用美味的早餐吧~

所需材料：小米。雞蛋，紅糖，清水適量。

做法：先把小米洗乾淨，然後讓如適量的清水，先用大火煮沸，再改為小火熬至成濃粥，打入一個雞蛋，略微煮熟就行，最後加入紅糖調味即可。

雜糧粥

常聽老人家說，多吃雜糧好，而這款雜糧粥能夠清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。即是美容聖品，有能解毒瘦身，媽咪們絕對不能錯過。

材料：五穀米適量、水適量

做法：把雜糧洗乾淨，然後放到鍋裡浸泡一個晚上，第二天倒入電飯煲，按下煮粥鍵之後就行了。這款雜糧粥含有大量的膳食纖維，有消脂的作用，還能給人充足的飽腹感。