生理期拒絕5種食物 免受痛經之苦

女人們常常在“每個月的那幾天”裡脹氣、腹痛、情緒消沉，有時脾氣還會格外暴躁，看見孩子犯點小錯誤，就大聲嚷嚷，女人生理期情緒著實讓老公家人吃不消，不妨嘗試在生理期拒絕以下5種食物，也許能免受痛經之苦！

針對經前綜合症（PMS）引起的腹部絞痛、脹氣以及情緒波動，雖然目前沒有神奇的治癒良方，但是我們可以通過調節飲食來緩解痛經。拒絕以下幾種食物，可以幫你有效緩解經前綜合症（PMS）。

烘烤食品

提起誘人的烘焙食物，很難不勾起女人們肚子裡的“饞蟲”。蛋糕、松餅、甜甜圈…各個都濃香四溢、酥軟可口、令人回味無窮。

但很不幸的是，這些美味的烘焙食品中，大多含有較高的反式脂肪，會導致女性體內雌激素水準飆升，同時還會引發生理期子宮疼痛。

【替代食物】富含膳食纖維的全麥麵包。

含糖食品

如果你想擁有健康苗條的身材，那麼蛋糕、餅乾、糖果都是你不能碰的禁忌美食。儘管這些含糖食品可以在短時間內迅速、有效的幫你緩解壞心情。但生理期內，如果還繼續不管不顧的吃含糖食品，那只能加劇痛經的症狀，甚至會令你苦不堪言。

【替代食物】若你極度渴望甜食，可選擇一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

肥肉

肉類含有較高的飽和脂肪，經期前食用過多的肥肉，會引發炎症和疼痛。

如果你平日患有痛經，那麼這些攝入的脂肪，會加重經期的疼痛感，這也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

【替代食物】如果你屬於“無肉不歡”族，瘦肉和魚肉是不錯的選擇！

冰淇淋，乳酪和奶油

很少有女生會排斥乳製品，大部分人都抵不過奶油、乳酪、霜淇淋的誘惑。但這類食品中都不同程度的含有脂肪，負面效果等同於經期吃肥肉。所以生理期內，一定要放棄霜淇淋、奶油和乳酪。烹飪時，也儘量避免添加此類食品。

【替代食物】不含奶油的無糖意式霜淇淋，完全可以滿足你對乳製品的戀戀不捨。

咖啡

生理期若飲用咖啡會造成肌肉痙攣、月經失調…等狀況。長期攝取大劑量的咖啡因會導致“咖啡因中毒”。儘管我們平日所喝的咖啡劑量比不大，但也足夠引起我們情緒波動、睡眠不佳。美國精神病學協會研究證實：長期過度攝取咖啡因會引起精神紊亂——咖啡因焦慮症和咖啡因睡眠失調。

【替代食物】生理期應戒除咖啡，用茶替代。此外，醫生還建議儘量不喝功能性飲料。