避開飲食誤區 讓你身體能量滿格

春困夏乏秋無力冬眠，還在為自己止不住的困意找藉口嗎？飯後犯困，無力運動，你是不是也在面臨這些問題？事實上，日常的飲食搭配和飲食習慣會對身體的能量吸收產生很大的影響。現在就來檢測自己是否存在飲食誤區，為自己充電，能量滿格，度過激情夏日！

避免飲食誤區1

晨起空腹喝果汁

早晨空腹喝果汁是不科學的，果汁血糖含量很高，卻幾乎不含纖維、脂肪和蛋白質，無法推遲糖分的吸收，一個小時內你都會感覺精力不濟。

避免飲食誤區2

長期吃低脂食物

飲食中單一不飽和脂肪酸過少會導致睾酮水準下降，起床和行動能力也會隨之受影響。

避免飲食誤區3

堅守素食主義

維生素B12常見於動物製品中，而素食者通常缺乏，容易患上能量缺失型貧血。

避免飲食誤區4

不攝取碳水化合物

沒有碳水化合物，會造成葡萄糖缺乏，而葡萄糖是人體能量的主要來源。

避免飲食誤區5

多吃就可以保持體力充沛

儘管體力很大一部分是由攝入的食物提供，但是並不代表吃得越多體力就越好，吃太多東西首先會讓身體耗費大量的時間去消化，同時更容易變得饑餓，反而會更快讓身體感覺無力。

食補讓精力更充沛

吃得多並不代表你就能獲得更充沛的精力，吃對東西才是保持充沛體力的正確之道，要想身體更好地保持好狀態，以下食物可以經常吃。

食補法1：豆類

豆類中含有豐富的鐵質和蛋白質。補鐵以幫助將氧氣輸送至全身，避免貧血問題的發生；豐富蛋白則幫助身體維持精力和能量來源。

食補法2：菠菜

菠菜中含有大量的維生素C以及微量元素鎂，幫助增強抵抗力，並將碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，避免精神萎靡不振。

食補法3：穀物

五穀雜糧是碳水化合物的主要來源，除了提高血糖量，穀物的粗纖維可減慢食物消化速度，使身體維持能量充足。

食補法4：三文魚

三文魚中的不飽和脂肪酸能增強精力，避免在高壓力狀態下變得容易疲勞和頭腦不清，同時，魚肉的低脂肪能減輕消化系統的負擔，避免飯後困倦問題的發生。