警惕：產後媽媽飲食紅燈

紅燈1 不宜滋補過量

分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，媽媽一般都非常重視進行滋補。常是雞蛋成筐、水果成箱吃，天天不離雞蛋，餐餐有魚肉，其實這樣做，既浪費錢財，又引發麻煩。而引起各種疾病。此外，產後媽媽營養太豐富，必須使奶汁中的脂肪含量增多，如果寶寶胃腸消化能力較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，如果是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

警惕：產後媽媽飲食紅燈

紅燈2 不宜馬上禁食

媽媽在產後體重會增加，因此，為了恢復生產前的苗條體型，很多媽媽產後即馬上節食。這樣做非常有損身體，尤其是給寶寶餵奶的媽媽更不可取。因為，產後媽媽所增的體重，主要是水分和脂肪，如果給寶寶授乳，勢必要消耗體內的節食，而且還要多吃營養豐富的食物，每天至少要保證2800千卡的熱量的攝入。

紅燈3 不宜過量吃雞蛋

在產後吃雞蛋是滋補身體的傳統習慣，因為雞蛋的蛋白質在所有的食物蛋白質中是生物學價值最高的，為了94％，牛奶次之，為85％，而且，雞蛋中的賴氨酸含量很高，因此可以提高母乳的品質。然而並不是說多多益善，如果產婦過量食用，則會加重肝腎的負擔，而且有礙由於妊娠所致的血液高膽固醇的排泄，反而加重膽固醇持續升高以及血管硬化，誘發心血管疾病。因此，產婦吃雞蛋要限量，以每天4—6只為宜，並且分兩餐食用。

紅燈4 不宜久喝紅糖水

產後適量喝紅糖水，對媽媽和寶寶都有好處。因為媽媽在分娩時及精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，所以需要補充碳水化合物和大量的鐵質。紅糖水既能補血，又能提供熱量，是產後媽媽的補益佳品。但有些媽媽以為喝得越多越好，所以飲用長時間，甚至長達1月殊不知，久喝紅糖水對媽媽的子宮復原不利。一般在產後10天左右，惡露開始逐漸減少，子宮收縮也基本恢復正常，但如果喝紅糖水時候過場，就會使惡露的血量增多，造成媽媽繼續失血，反而引起貧血。因此，產後喝紅糖水的時間，應以7—10天為宜。

紅燈5 不宜多喝濃湯

產後多喝高脂肪濃湯，既影響食欲，還使人身體發胖，體態變形。同時使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。應該喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

紅燈6 不宜吃辛辣溫燥食物

因辛辣溫燥食物可使媽媽體內生熱，因此上火，出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等。授乳的媽媽如果有內熱，會通過乳汁影響寶寶，使寶寶的體內也生熱。所以，飲食宜清淡溫和，尤其在產後5—7天之內。應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等刺激性食品，同時也不要飲酒。

紅燈7 不宜多食味精

味精中的主要成分是谷氨酸納，餵奶的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又多食入味精，大量谷氨酸納便會從乳汁中進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。而鋅是人體必須的微量元素，能改善食欲並促進消化功能，如果缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，以致對食物不能引起味覺而導致厭食。此外，缺鋅還會使寶寶發生弱智，暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢性等病。因此，分娩3個月內，餵奶的媽媽食用的菜肴最好不要多加味精。

紅燈8 不宜立即服人參

有些媽媽為使自己迅速恢復體力，在產後立即服用人參滋補，這樣做對媽媽的健康十分有害。因為人參中含有人參皂甙，對中樞神經系統和心臟及血管有興奮作用，使用後會使媽媽出現失眠，煩燥、心神不寧等症狀，嚴重地影響媽媽休息，反而影響了身體恢復。人參還會使血液迴圈加速，剛剛分娩後的媽媽內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷，所以會妨礙受損血管的自行癒合，同時加重出血。

通常在產後2—3周，如果產傷已癒合、惡露明顯減少時才可服用人參。產後2個月，如果有氣虛症狀，可每天服人參3—5克，連續一個月即可。 

產後正確的飲食觀念 坐月子!我的飲食誰做主? 產後,飲食調理產後不適