秋冬寶寶又便秘？通便食譜來一發

一·寶寶便秘的常見三大原因

1·飲食不足

部分孩子，尤其是早產的寶寶體重較輕，食欲較差、消化功能也很低下，經常攝入食物量不足，會產生大便量較少的情況。如果寶寶平時喝的奶裡糖分不足，不能刺激腸道蠕動的話，會使糞便滯納在腸道內的時間過長，從而產生便秘。

2·孩子的膳食結構不夠合理與均衡

寶寶排便的成分與食物的成分密切相關。蛋白質含量過高或是碳水化合物過低過細的食品都會造成便秘，因此，家長要少給孩子食用乳酪和餅乾。

3·腸道功能紊亂

寶寶的生活習慣不良，內分泌系統紊亂。或者是排便過程受到人為干預、濫用瀉藥，平時缺乏體育運動等，都是會導致便秘的原因。

二·飲食規律是防治寶寶便秘的良方

1·根據不同寶寶的實際情況，合理進行奶粉餵養

如果孩子是由於母乳餵養不足而導致的便秘，往往會有體重減輕的現象。這種情況下，只要增加母乳攝入量，寶寶的便秘即可得到緩解。

由於牛奶中酪蛋白含量較高，牛奶餵養的寶寶比母乳餵養的孩子更容易出現便秘，針對這種情況，寶媽應該減少孩子的牛奶攝入量，增加糖量。取而代之媽媽該為孩子添加一些輔食，尤其是富含膳食纖維的蔬菜類輔食。

2·保證水分的充分攝入

在寶寶滿半歲之後，媽媽在為孩子添加必要輔食之外，還需要為孩子補充水分，防止便秘。

三·三道輔食，輕鬆搞定孩子便秘問題

1·蘋果米粉

材料：一個蘋果，兩大勺米粉。

步驟：蘋果洗淨，切開，放在蒸鍋裡蒸熟後去核，放入攪拌機搗成泥。加適量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

2·生菜稀飯

材料：200g大米，100g生菜,10g蔥末，小勺食用油，適量清水。

步驟：淘洗大米，提前浸泡半小時。加足清水到煮沸，加少量食用油，轉中火煮10分鐘。半個時候後，加入生菜，煮2分鐘即可食用。

3·胡蘿蔔山藥稀飯

材料：適量排骨，30克山藥，30克胡蘿蔔，30克稀飯，適量生薑。

步驟：排骨過水，燒好熱水放入生薑，加入排骨和食鹽，大火燒開後，轉至文火燉半個鐘頭。放入山藥和胡蘿蔔，煮15分鐘。將山藥胡蘿蔔搗碎搗爛。加入稀飯，加適量排骨湯，煮開。攪拌後即可食用。