寶寶健康吃零食注意這幾點

嬰幼兒可以吃零食嗎?聽到這個問題肯定很多人都會說不可以。人們頭腦裡的零食多指沒有營養不健康的食物，其實不然。對於安全營養的零食還是可以吃的。

很多爸爸媽媽可能會拒絕給寶寶吃零食，覺得吃零食的習慣不好，而且可能還會影響到寶寶的身體健康。所以很多媽媽們都不給寶寶吃零食。其實零食也是必須的，既可以給寶寶增添樂趣也可以給寶寶補充其他營養。

嬰幼兒時期，特別是寶寶會走的時候，屬於特愛動的，對什麼都好奇，什麼東西都能拿來折騰。這樣就很容易消耗大量的能量。而且小孩子正在長身體，需要補充的能量多，所以可以給他準備點零食點心，才不會餓過頭。

很多小朋友其實對零食是羡慕的，羡慕別家的小朋友有零食吃，這樣從小就會養成攀比的心理，所以媽媽們要適當的給寫零食吃，可以增加寶寶的生活樂趣。而且有專家研究零食可以滿足孩子的身體需要。比一天三餐的孩子更能得到全面的營養。不要擔心給孩子吃零食會影響寶寶吃正餐，只要媽媽選對時間選對零食，寶寶可以很好的平衡零食和正餐，也不會養成只吃零食不吃正餐的壞習慣。

孩子吃零食好嗎?

給孩子吃零食有好處也有壞處，那麼如何避免壞處，發揚好處呢?這就要爸爸媽媽掌握一定的科學原則，和正確的教育方法，才能使寶寶健康的吃零食。

零食一般都含有一定的營養成分，偶爾吃一些是可以的，若毫無節制而影響正餐，則有礙于健康。必須糾正。

寶寶吃零食的四大危害：

(1)孩子胃的容量有限。零食吃多了，尤其在飯前吃零食，特別是吃甜食，必然影響孩子的食欲和進食量。

(2)由於吃零食影響了孩子對正餐的食欲，必然會影響對所需營養素的全面攝取。久而久之，便造成營養失調或營養不良，而影響其生長發育和健康。

孩子所需的營養主要是從每日三餐的食物中攝取。如果使孩子三餐吃飽、吃好，基本營養素能夠得到保證，無須再加零食。另一方面孩子從零食中不可能全面攝取所需的營養素，以含維生素和微量元素的寶庫——蔬菜來說，任何零食都難以補償。而孩子長期不吃或吃得不足，就會造成代謝障礙，嚴重地影響孩子的身體健康和生長發育。

(3)零食吃多了必然增加胃腸的負擔。消化過程是消化系統的各個器官有節律的連鎖反應的過程，消化系統有其自身的節律，如果平時總吃零食，破壞了三餐進食的規律。不但加重胃腸的負擔，還會引起消化功能的紊亂。對於消化能力較弱的孩子，必然會引起食欲下降，消化不良而導致消化系統的疾患。

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如何讓寶寶健康吃零食?

孩子總喜歡蹦蹦跳跳，一刻也不願意停下來，因此寶寶在兩正餐之間很容易餓。這時可適當地給孩子吃一些健康的零食，如新鮮的水果、優酪乳等，但給孩子吃零食還應注意以下幾個問題。

1.時間

注意吃零食的時間最好在兩餐的中間，不要離正餐太近，以免影響吃正餐時的食欲，形成不健康的飲食習慣。

2.零食種類

在選擇零食時，應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食，如新鮮的蔬果、未深加工的乾果、優酪乳等，少吃油炸、高鹽、高糖的零食，如蜜餞、薯條、肉乾等。

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3.食用量

給孩子吃零食時一定要控制數量，不能超過正餐，如果孩子不餓就不要給他吃零食，等到正餐時間再正常用餐。

4.食用頻率

孩子一天吃零食應不超過3次，以免影響正餐。

5.玩耍時別吃零食

注意不要讓孩子邊玩邊吃零食，在玩耍時吃零食，不經意間可能攝入過多，在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。

6.別把零食當獎品

家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段，這可能會讓孩子認為零食是好東西，從而形成不好的飲食習慣。

7.注意衛生

在吃零食前後，要注意洗手，以防病從口入，吃完零食後要讓孩子漱口，防止齲齒的發生。