學齡前兒童飲食要注意什麼

寶寶到了學齡前階段，這是就不再和幼兒期相同了。在日常飲食上，家長需要多做改變。

學齡前兒童的營養需求

學齡前這一階段的兒童（兒童食品），器官迅速發育，腿長得很長，需要足夠的蛋白質（蛋白質食品）供給；礦物質鈣（鈣食品）、磷、鐵（鐵食品）、鋅、碘及其它微量元素（微量元素食品）有利於骨骼的發育、血細胞的形成及機體各部分的代謝。為滿足骨骼發育，鈣的供應量每天要在800毫克，高於成人的供應量；鐵的供給量每天為10毫克。營養專家都提倡：從兒童階段開始，節制鹽的攝入量，避免吃太鹹的食物。

學齡前兒童飲食注意事項

1、不宜在睡覺前吃東西

幼兒睡覺前吃東西容易引起消化不良，患胃腸道疾病，孩子也不容易入睡，還可能對牙齒產生不良影響，引起各種牙病。

2、不宜邊吃飯邊大量喝水

邊吃飯邊大量喝水會影響對食物營養成分的消化和吸收，妨礙身體的發育。要注意不給孩子吃水泡飯，否則容易引起胃病菌和消化不良。幼兒可在飯前半小時左右喝一些水，既有利於幼兒更好地消化、吸收食物，也避免吃飯時感到口渴。

3、不宜用飲料代替開水

各種飲料都含有較多的糖分、糖精及電解質，不能像白開水那樣很快離開胃。長期飲用會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲，同時也會增加腎臟的過濾負擔，傷害腎功能。

4、不宜多吃罐頭

幼兒正處於成長發育時期，機體的解毒、抗病能力不強。面罐頭裡往往有防腐劑、添加劑、香料、食用色素等，這些東西對成人影響不大，但對幼兒身體健康卻有很大影響。經常吃罐頭，會影響體內各種代謝功能及酶的活性，誘發種種疾病。

5、不宜多吃色素食品

幼兒過多的食用色素，會刺激神經系統，易引發多動症，還可能導致慢性中毒，干擾正常的代謝功能，引起腹脹、腹痛、消化不良、胃炎和尿路結石等疾病。

6、不宜蹲著或坐在矮桌前吃飯

這種吃飯姿勢容易引起胃病，還會影響心肺等內臟器官的功能。