孕前如何打造完美身材_孕前的身材調理

養生之道網導讀

：孕前如何打造完美身材？懷孕以前，每個女孩子都想擁有完美的身材，為孕後恢復打下堅實的基礎。但要怎樣才能使身材完美呢？下面教你孕前如何打造完美身材。

孕前如何打造完美身材？

一定要吃早餐

早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會整天沒精打采，且白天多活動，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進食，反而較易令人胖。

選擇合適的內衣

要保持完美的身材，必需選擇合適你體型的內衣褲，如尺碼過大便不易發覺自己胖了；但尺碼過細便把贅肉擠出，使身材更難看。

不宜經常穿高跟鞋

很多姊妹們為了追求美感，每天均會穿跟鞋，這會令走路時重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇趾外翻及有雞眼等問題出現。

不應蹺腳坐

很多人都有蹺腳坐或將腳交坐的習慣，長期蹺腳坐會對體型有不良影響產生，因很易導致盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會變得相當難看。

注意睡姿

最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟都有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。

應多浸浴

沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。

晚上12時前入睡

每晚入睡後，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，會對內分泌造成失調，若于熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

運動排毒

運動排毒是最健康，作用最大的方法，不僅排出了毒素還進行了良好的身體鍛煉，對備孕來說是極好的。

快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大的擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

瑜伽：瑜伽也是一項排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

跳繩：跳繩時的彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

游泳：游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關節壓力，刺激淋巴排毒。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。