懷孕前飲食有哪些講究
懷孕前飲食有哪些講究?準備當媽媽的女性注意了,要想孕育一個健康的小寶寶,那麼就在孕前開始注意自己的飲食吧.
這個時候要開始嚴格要求自己,尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上嚴格要求自己,避免觸碰飲食紅燈區。
懷孕前應終止這些不良嗜好:
1、過量食用高糖食物:懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕後,由於孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康,更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長,並極易出現早產、流產或死胎。寶寶出生後,孕婦成為典型的糖尿病患者,而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者,影響寶寶的健康成長。
2、過量食用辛辣食物:我們都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便秘,甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大,本身就可以影響孕婦的消化功能和排便,如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣,結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀,另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
懷孕前飲食有哪些講究
1、要保證充足優質蛋白質的供給,男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g,保證受精卵的正常發育。
2、要保證熱能的充足供給,最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上,再加上400kcal,以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使"精強卵壯",為受孕和優生創造必要條件。
3、充足的無機鹽和微量元素,鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此建議男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。
4、保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源,其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
懷孕前飲食有哪些講究?領育網專家溫馨提示:孕前營養一定要注意好,畢竟寶寶的健康很重要。