產後催乳必備的幾款食譜

產後催乳必備的幾款食譜。產後新媽媽奶水不足是常見的現象，可是如何才能讓奶水更充足的呢?產後催乳的方法有哪些呢?下面，領育網專家就為我們產後的新媽媽們介紹幾款催乳的食譜吧，讓我們產後新媽媽可以一起來學習下，希望對新媽媽們有幫助。

一、烏雞白鳳尾菇湯

原 料：烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大蔥、食鹽、生薑片各適量。

制 作：烏雞宰殺後，去毛，去內臟及爪，洗淨。沙鍋添入清水，加生薑片煮沸，放入已剔好的烏雞，加料酒、大蔥，用文火燉煮至酥，放入白鳳尾菇，加食鹽調味後煮沸3分鐘即可起鍋。

用 法：佐餐食用，每日1～2次，每次150毫升～200毫升。

功 效：補益肝腎，生精養血，養益精髓，下乳。適用於產後缺乳、無乳或女子乳☆禁☆房扁小不豐、發育不良等。

二、母雞燉山藥

原 料：母雞1只、黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克、黃酒50克

制 作：母雞洗淨後，將黃芪、黨參、山藥、紅棗置入雞肚，藥上澆黃酒，隔水蒸熟。1-2天內吃完。

功 效：可用於脾胃虛弱少乳者。

三、田七紅棗燉雞

原 料：鮮雞肉200克(去雞皮)，田七5克，紅棗4粒，薑1片，鹽少許。

制 作：紅棗用清水浸軟，洗淨去核，待用。田七切薄片，用水略沖洗，待用。雞肉拖水後，洗淨，瀝幹水分待用。把所有材料同放入一個小型燉盅內，注入適量開水至八成滿，大火隔水燉約2小時，加入調味料，取出，即可趁熱飲用。

四、清燉烏骨雞湯

原 料：烏骨雞肉1000克、黨參15克、黃芪25克、枸杞子15克

制 作：烏骨雞肉洗淨切碎，與蔥、薑、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參、黃芪。枸杞子，隔水蒸20分鐘即可。功 效：主治產後虛弱，乳汁不足。

五、冬菇雞翅

產後催乳必備的幾款食譜。原 料：雞翅10只，水發冬菇10個，雞清湯750克，紅葡萄酒100克，醬油、精鹽、味精、白糖、蔥、薑各適量。

制 作：

1、將雞翅的翅尖剁掉，用醬油、料酒醃漬片刻;冬菇去蒂洗淨，切片;蔥切成7釐米長的段。

2、炒鍋置火上，放入花生油燒至七成熱時，放入雞翅，炸至金黃色時撈出瀝油。

3、 炒鍋置火上，放入花生油燒熱，放入蔥、薑煸香，倒入雞翅，加紅葡萄酒、醬油稍煸上色，加入雞湯、味精、鹽，大火燒開，盛入砂鍋內，用小火燜熟。

4、炒鍋置火上，放少許油，下蔥段、冬菇煸一下，倒入砂鍋中，把餘下的葡萄酒也倒入砂鍋內，用小火燜20分鐘即可。

功 效：此菜富含蛋白質、碳水化合物和鈣、鋅及多種維生素，其中，膠原蛋白質的含量尤其豐富。

六、催奶鴿子湯：

原 料：鴿子、大紅棗、鹹肉數片、雞精、鹽、料酒、木耳、蔥薑、麻油

制 作：

1、鴿子活殺處理乾淨，切大塊，放入鍋內，加水半鍋，倒入料酒、蔥薑，煮40分鐘。

2、放入泡發的木耳、鹹肉片、大紅棗，繼續煮至鴿肉熟軟。

3、加鹽、雞精調味，加蔥段，淋一勺麻油提香。

另外，准媽媽要充分休息與放鬆，這樣很快就會使母乳分泌量增多。平時可以和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利於奶水的增加。

產後催乳必備的幾款食譜。綜上所述，產後讓乳汁分泌的更多的方法希望能對正在餵養嬰兒的准媽媽有所幫助，不只是在平時就要注意讓嬰兒多吮吸乳☆禁☆頭，准媽媽的飲食上的營養也一定要做到全面、科學，精神上也要放鬆，注意調節自己的情緒，讓自己每天都處於一個快樂的心情中，這樣乳汁分泌的就會更多了。