4招揮別產後憂鬱

一旦媽媽在家庭中支撐不住，那麼全家都可能陷入一場災難。因此，媽媽的產後憂鬱症絕不能等閒視之。其實，大部分的產後憂鬱都無需藥物治療，只要老公和親人多關心一點，就能幫助媽媽順利度過這段適應期。

4招揮別產後憂鬱

1-多打電話

家庭責任變重了，經濟壓力更大了，很多新手媽媽還面臨著角色改變所帶來的憂慮，自然會感到特別焦躁。其實不只是媽媽，有些新手爸爸也會有產後憂鬱症，只是症狀不如媽媽那樣嚴重，多半受到了忽略。

其實，當爸爸不在妻子和寶寶身邊時，只要多打幾個電話回家，互相多說一句關心的話，或許所有育兒的心酸委屈、面對未來的緊張彷徨，都會因為這一句話而大大減輕呢!

2-找個幫手

坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。

3-找人聊天

無論什麼時候，只要覺得煩悶，找人聊一聊永遠是一個解決問題的好方法。但問題在於，你找對人了嗎?同樣是親近的家人、信任的朋友，有誰最能瞭解媽媽的心呢?建議還是找“有母親經驗”的人聊天，這樣大家彼此更能互相體諒，同時還能順便交換一下育兒心得。

4-找個情緒垃圾桶

如果實在煩悶得厲害，那就找一個人來當作情緒垃圾桶。請注意，這個人更多的作用

是傾聽媽媽的嘮叨，至於交流開導工作還在其次。在此提醒做“垃圾桶”的親友們，請先將嘴邊準備“指教”媽媽的話吞回去，否則對媽媽的情緒打擊更大。尤其是日夜生活在一起的公婆和丈夫，更不能因為只在乎寶寶而忽略了媽媽的感受。就算沒有太多有用的意見可以提供給媽媽，但只要有傾聽就足夠了，這就是最大的支持。

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