如何控制寶寶吃零食_控制寶寶吃零食方法
養生之道網導讀：
如何控制寶寶吃零食？小寶寶對於零食也是很鍾愛的，而我們都知道，零食的營養很少，而且也會影響到正常的飯量，如何控制寶寶吃零食？下面就讓小編告訴你。對於零食，許多人都愛吃，女性朋友更是愛吃，而我們的小寶寶對於零食也是很鍾愛的，而我們都知道，零食的營養很少，而且也會影響到正常的飯量，所以平時還是要減少寶寶吃零食，那麼對於這個問題我們要怎麼解決呢？
一、如何控制寶寶吃零食
1、寶寶吃零食媽媽應在自己身上多找原因
寶寶喜歡吃零食的一個原因是寶寶正餐沒吃好吃飽的原因造成的，媽媽要好好想想，寶寶在吃飯時，有沒有為寶寶營造一個安靜的環境，有沒有在寶寶吃飯時催孩子快點吃，吃得飯菜是否對寶寶的口味，這些都是造成寶寶吃零食的原因，媽媽要好好反省一下。
2、飯菜的外觀要吸引寶寶
寶寶都喜歡新奇的事物，而零食就迎合了人們的這一喜好，零食的顏色外觀味道可謂是千姿百態啊，這會相當的吸引寶寶的視線，而媽媽做的飯菜，天天如此沒有新意，口感也未必是他們喜歡的，所以寶寶就更喜歡零食了，所以媽媽得在寶寶的食物外觀、味道等方面下些功夫來吸引孩子的注意力。
寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。
3、不要用零食來寵寶寶
對於寶寶吃零食的問題，有的媽媽會不加控制，要就給，這樣寶寶就會一直吃，所以媽媽要給寶寶零食前，最好把零售分開裝，只拿一點放在寶寶看得見的地方，告訴他吃完這些就沒有了，這樣寶寶吃完了才不會再去要，這樣也就可以控制寶寶吃零售的量了。
4、不要採取吊胃口的做法
在要求寶寶做一件事的時候，不要用他們喜歡吃的零食來吊他們的胃口。這樣就會導致寶寶比較消極、被動的去做事，這樣的習慣並不好。
二、小提醒
1、果凍、果仁這些會給寶寶帶來危險的食物儘量不要吃，果凍容易噎到；果仁容易滑到氣管中，為了安全還是不要吃。
2、如果寶寶正餐總是吃得不好，可以考慮不要給他吃零食。
三、給寶寶吃零食貼士
1、平時給寶寶吃的零食裡，可以給寶寶加些優酪乳、乳酪和純鮮奶，這些乳製品裡的蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素都非常的適合寶寶，早晚都可以喝點鮮奶，優酪乳、乳酪可在兩餐間吃。
2、水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食欲，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。
3、用穀類製成的各種小甜點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。
4、為了孩子有個好胃口，可以在飯前吃些促消化的小甜點，如山楂糕、果丹皮、杏肉等。孩子愛吃零食很多時候都是家長造成的，所以家長值得反思，是否自己也喜歡吃零食，所以造成孩子也跟著吃，吃的時候有沒有意識去控制量，家長要多注意，找找自身的問題。
四、損害寶寶智力的零食
第一種：反式脂肪
反式脂肪又名反式脂肪酸，一般由植物油“氫化”技術處理後產生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質、存放更久等優點。目前，美國速食業使用人造反式脂肪相當普遍，通常它被用於製作脆皮面包、炸薯條和甜甜圈等食品。一些能使麵點酥鬆的油脂、人造黃油和用於油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。寶寶吃了這類零食吸收了人造反式脂肪酸，從而影響他們的生長發育，還會造成幼兒大腦脂質缺乏，影響他們的智力發育。
所以對以下食物家長們要特別注意：首先是人造油脂，如人造黃油（植物奶油）；其次是油炸食品，如速食麵、薯片、薯條等。一些含油脂的加工食品，如方便湯、速食、冷凍食品（如湯圓）、烘焙食物（如餅乾、曲奇和麵包等）、各種即沖型糊粉狀食品（如粉狀麥片、椰子粉、芝麻糊粉等）、各種奶油糖、花生醬、巧克力醬中，都可能有反式脂肪酸。
第二種：膨化食品
近年來，膨化小食品因其具有酥、脆、香、甜等味道特點，頗受兒童們的喜愛。不過，國內外醫學專家認為，膨化食品不是真正的安全或健康食品，如果孩子長期食用這類食品，對他們的大腦和體質發育都是有害無益的。
膨化食品中存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長不應常讓孩子吃這些食品。膨化食品含鉛、鋁比較高的原因有：一是加工這類食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有的膨松劑（如明礬和碳酸氫鈉）就含有較多的鉛或鋁等重金屬；二是食品在加工過程當中是通過金屬管道的，金屬管道裡面通常會有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易氣化，氣化後的鉛就會污染這些膨化的食品。經常吃膨化食品對兒童（特別是3歲以下的孩子）的傷害是很大的。
鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。比如：會干擾人的思維、意識與記憶功能，引起神經系統病變，表現為記憶減退、視覺與運動協調失靈、腦損傷、智力下降，嚴重者可能癡呆。
第三種：人工色素
在兒童智力發育階段，需要大量的優質蛋白質和類脂等營養元素，人工合成色素不能提供這些營養。同時，人工合成色素自身或其代謝產物具有毒性，而且，其在保存過程中還可能混進砷，鉛或其他有毒的中間產物，這些都會影響兒童的智力發育和神經行為。
此外，攝入過量合成色素還可引起過敏症，如哮喘、喉頭水腫、鼻炎、蕁麻疹、皮膚瘙癢以及神經性頭痛等；某些人工合成的色素作用到人的神經，會影響神經衝動的傳導，從而導致一系列的症狀。