產後腹部贅肉橫生?掌握秘笈讓你肚子平坦不是夢!

大多數媽媽在產後半年到一年的時間，都能自然地瘦下來，特別是母乳餵養和自己帶寶寶的媽媽，斷奶後會瘦的更快更明顯，甚至體重比懷孕前還要輕。

但是好多媽媽還是會抱怨：“哪哪都瘦下來了，斷奶後連胸部都縮水了，可是小肚子怎麼就回不去了呢?難道要一輩子借助塑身衣嗎?”

為什麼產後會出現鬆軟下垂突出的小肚子?

1. 懷孕時腹部被充分撐開，生下寶寶後，皮膚像皮球一樣不能馬上收回去，這個過程中如果不注意借助外力托起腹內器髒，它們很容易下垂，如果哺乳期飲食上又不加以控制，脂肪也最容易大量堆積在小腹。

2. 即使帶孩子忙家務再辛苦，小腹的肉肉也很難鍛煉到。減過肥的童鞋都有體會：小肚子本就是最難減最頑固的部位之一，那裡沒有骨頭，贅肉隨時等著反彈。即使很多未生育過的女性也一樣有著隆起的小腹，只是緊致度要好一些。

3. 養育一個小嬰兒是件很費神費時的是事情，除了洗澡和上廁所，媽媽很難有單獨屬於自己的時間，更不要說專門抽出時間去健身房找教練進行有針對性的練習。至於去專業的產後纖體機構，也不是每個普通女人願意承受的花銷。

那麼，要怎樣做才能讓產後的小肚子平坦和緊致呢?

第一、越早做準備，瘦身難度越小

最好的狀態是計畫懷孕前就開始有規律地鍛煉，和培養健康的飲食習慣。前者能讓身體有一個好的心肺功能和強大的肌肉力量，後者為寶寶即將生長的土壤提供充足的營養。當然，如果你還已經懷孕、或者你已經是個生完孩子的小腹婆，也沒有關係，只要肯多付出一些汗水和堅持，一樣會有好效果，因為汗水從來不會騙人。是放任贅肉發展，還是果斷扭轉局面，就看你自己怎麼選擇了。

第二、永遠不要給自己太大壓力

很多的研究都證實，腹部脂肪的堆積與壓力密切相關，這是人類進化的機制決定，面對壓力人體的生理反應就是會釋放能量，這些能量如果沒有足夠的體力活動把它釋放出去，最後就會通通堆積在腹部。大多數的媽媽產後不僅要承擔照顧寶寶的繁瑣勞動，還有承受重返職場的壓力，如果因為瘦身這件事再給自己增加壓力，那不僅會徹底淪為小腹婆，而且健康也會受到影響。我們要做的是，建立一定可以瘦回去的絕對信心，找到正確方法，果斷去做。

第三、關於“一個人吃兩個人的飯”的謬誤

所有的脂肪堆積都是能量過剩的結果，無論是在孕期還是哺乳期，家裡老人都會非常好心地勸你多吃，但是，請你記住了，多吃無論是對你還是對寶寶都沒有任何好處，無非是在生產的時候多遭罪，那個時候可就沒有人能幫到你了。或許你會安慰自己說，大不了就剖腹。我們且不說剖腹對身體的其他不良影響，從裡到外刀口需要更好的環境來修復，聰明的身體會在腹部多多堆積脂肪來溫暖它保護它，所以剖腹產的小腹想要減掉會比較困難。而且一個8斤的大寶寶和一個5、6斤的正常寶寶對媽媽肚皮的撐開程度明顯不一樣。

第四、關於“沒時間鍛煉”的藉口

關於鍛煉，我們有一個誤區，就是要穿上運動裝，花時間去健身房，有器械有教練，揮汗如雨才是鍛煉。其實不然，只要你有心，哪裡都是你的健身房。帶寶寶的工作很繁瑣，即使在寶寶睡覺後，還有很多事情需要做。可是，反思一下我們的時間去向，真的連10分鐘都抽不出來嗎?這其實是一個選擇的問題，好不容易得了空，或許你更願意刷刷屏，看看朋友圈，在天貓上逛逛，而不願意實施那些既費勁短期又沒有多少效果的瘦身運動。其實，你的心在哪裡，時間就會花在哪裡，收穫才可能在哪裡。