產後貧血食譜:瘦肉阿膠湯

原因 少數新媽媽的貧血由於產時出血較多，如剖宮產等引起的失血性貧血。而也有部分新媽媽是因為營養不良或缺鐵而產生的缺鐵性貧血。貧血會致使新媽媽產褥期延長，身體恢復減慢，體質下降，甚至還會導致新媽媽抵抗力下降，容易發生產褥期感染、發熱等疾病。貧血還可使新媽媽的乳汁分泌不足,同時乳汁含鐵減少,使寶寶營養不良,抵抗力下降。

產後貧血食譜:瘦肉阿膠湯

飲食調理 新媽媽應該適當補充高蛋白食物，同時搭配含鐵豐富的新鮮蔬菜及水果。紅糖內含有較多的鐵質、胡蘿蔔素、核黃素及鋅、錳、鈣、銅等多種微量元素，有助於產後能量的攝取和鐵的補充，溫熱的紅糖水還可以促進血液迴圈，新媽媽可每天喝一、兩杯紅糖水，補血補鐵。如果新媽媽貧血嚴重且靠飲食調理狀況改善較慢的話，可以在醫生的指導下吃些補血沖劑。

食療妙方

妙方一 瘦肉阿膠湯

豬瘦肉100克，阿膠10克。先將豬肉放砂鍋內，加水適量，用小火燉至爛熟;加入阿膠燉化，調味後吃肉喝湯;隔天1次，連服 20天。

妙方二 枸杞黑豆紅豆湯

生豬骨(或羊骨、牛骨)250克，枸杞子15克，黑豆30克，大棗10枚。加水適量一同煮至爛熟，調味後喝湯吃枸杞子、紅棗、黑豆;每天 1次，連服15～30天。

頭髮稀疏

自檢 原來濃密的秀髮現在變得稀鬆，且頭髮稀少的部分多在頭部前1/3處，而且每次在梳理和清洗秀髮的時候，還會有大把的頭髮脫落，那麼很有可能就是患上了產後脫髮。產後脫髮的主要原因是新媽媽分娩後體內激素大量減少，回饋性地使得頭髮營養供應減少，一般來說，隨著分娩後機體內分泌水準的逐漸恢復，脫髮現象會自行停止。

愉快療養 其實產後脫髮是很正常的生理現象,新媽媽不必為此而過度擔憂或恐懼。如果新媽媽想改善這種現象，首先要保持心情愉快,少吃過於油膩及刺激性食物;注意產後頭髮的清潔衛生,每天用中性洗髮液洗髮一次，自然晾乾,儘量不要燙髮和染髮。

食療妙方

妙方一 龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。先將豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日 1劑。此方大補元氣、養血生髮。

妙方二 枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，薑、鹽適量。先將羊肉洗淨切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗乾淨，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸後，改用文火煲 2小時，加入調味精即可食用。每日1劑。

色斑密佈

自檢 許多產後的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產後色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分佈於鼻樑、雙頰，也可見於前額部和上唇等部位。

產婦私房食譜人參雞肉湯 產後食譜--高湯水餃的做法 注意：分娩後莫立即喝豬蹄湯