備孕期間男人該做什麼

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備孕期間男人該做什麼？備孕是為了孕育一個健康聰明的小寶寶，備孕不止是女人的事情，其實男性也要參加其中的。那麼備孕期間男人該做什麼？下面小編為您介紹。

一、備孕期間男人該做什麼

那麼你知道男性應該怎樣去備孕了?正在備孕或是想要備孕的准爸爸、准媽媽們就一起聽小編來介紹下吧!

1、35歲前生育

但隨著人們的結婚年齡越來越晚，生育小孩的年齡也越來越晚。我們都知道女性年紀太大生育小孩存在風險，對寶寶的健康也會有不利影響，其實對於男性而言也是如此。那麼男性晚育究竟有什麼不利影響了?其實，精子的品質直接關係到孩子的健康和智力。有研究資料表明，男人到35歲後，精子的數量和活力都會明顯的下降。因此，男性最好在35歲前完成生育。

2、多運動

現代社會男性的工作壓力大，很難有時間和精力去運動，再加上各種應酬和社交活動，讓男人的啤酒肚越來越大，身體也越來越胖。這對生育孩子是極其不利的。精子的數量和品質與體重是有很大關係的，男人越是肥胖，精子的數量和品質也就越低。有研究表明，不愛運動的男人的精子數量和品質也會明顯低於愛運動的男人。因此，如果想要提高受孕率，或者想要有一個優質寶寶的男士，就需要多多運動了!

3、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸是一種多元不飽和脂肪酸，具有很強的調節血脂作用，對於治療心血管疾病十分有效。另外，Omega-3脂肪酸對胎兒的發育也十分重要，關係到胎兒大腦和視力的發育。人體無法直接合成Omega-3脂肪酸，必須從食物中提取，如魚類、亞麻籽、綠色蔬菜、豆類食品都含有Omega-3脂肪酸。男人吃些含有Omega-3脂肪酸的食物能提高精子品質。

4、葉酸

女人備孕吃葉酸已經是變得十分普及，很多准媽媽們從開始備孕就會吃葉酸。葉酸實際上是維生素B9，它能促進骨髓中幼細胞的成熟，並有效地預防胎兒的神經管畸形。其實男人備孕也需要補充葉酸，葉酸能調高男性精子品質。但男性沒有必要專門去吃葉酸，只要平時多吃一些含葉酸的食物，從食物中補充就好，如菠菜、萵苣、甘藍等深色蔬菜以及一些新鮮的水果都含有豐富的葉酸。

5、優質蛋白

蛋白質是組成精子的重要材料，而優質蛋白比普通蛋白質的氨基酸模式更接近於人體蛋白質的氨基酸模式，因此也更容易被人體所吸收。男人在備孕時多吃些含優質蛋白質的食物，補充人體蛋白質含量，能更有效地提高精子的數量和品質。常見的含有優質蛋白的食物有蛋、奶、魚、肉以及豆製品。

6、抗氧化劑

氧化應激作用對於精子的活力和存活率有很大的影響，抗氧化劑的攝入可提高精子品質和數量。粗糧、胡蘿蔔、蜂蜜、番茄、堅果以及豆製品等多種食物中都含有抗氧化劑。因此，男人備孕時可以多吃一些含抗氧化劑的食物。

7、礦質元素

礦質元素對於男性睾酮的合成十分重要，缺乏礦質元素不僅影響男性的健康，還可能引起男性不育。如鋅元素的缺乏不僅引起精子數量的減少，還會導致精子的畸形。因此，備孕期的男性一定要注意適量補充一些礦質元素。

8、禁煙戒酒

禁煙戒酒對於準備迎接小生命到來的准爸爸、准媽媽們都是極其重要的，相信對於這一點很多人都有過瞭解。吸煙和醉酒都會導致精子畸形率的增加，並影響到精子的活力。男性一定要在戒煙後的半年，完全禁酒後的三個月才能開始備孕。因為此時精子品質才能恢復到較好的水準。

二、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥

不僅准媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶！在正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱為血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調節劑，像環磷醯胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕症，婦女習慣性流產（早期胚胎丟失），其中部分原因就是男性精子受損的結果。

這些藥物還可隨睾丸產生的精液通過性☆禁☆生☆禁☆活排入陰☆禁☆道，經陰☆禁☆道粘膜吸收後而進入血液迴圈，使低體重兒和畸形胎的發生率增高，增加圍產期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。