十個月寶寶輔食食譜——蔬菜

十個月寶寶飲食逐漸規律，輔食基本可以取代主食的地位。可以讓寶寶和爸爸媽媽坐在一起吃飯啦，不過還不能吃大人的食物哦。飲食上藥營養均衡，蛋白質、穀物、果蔬都得補充，合理的膳食搭配更有利於寶寶健康成長。

其中蔬菜可是必不可少的一類。蔬菜是人體所需的各種維生素的主要來源，維生素的含量高出於糧食幾倍到幾十倍。蔬菜為孩子的生長發育可提供多種營養，除了含有豐富的各種維生素、礦物質外，還含有少量的蛋白質、脂肪和糖，為保障孩子的身體健康和正常的生長發育起著重要作用。

比較常見又適合十個月寶寶的蔬菜有胡蘿蔔、菜心、椰菜、番茄等。下面小編推薦幾款蔬菜輔食，媽媽快學起來~

十個月寶寶輔食食譜推薦：山藥麥糊

食材：

山藥110克、麥片3匙、水適量

做法：

1、山藥去皮，切成小丁。

2、將山藥蒸熟到軟。

3、將麥片泡開，將熟軟的山藥加入麥片，然後一起放入攪拌機。

4、打成半泥糊狀。

5、攪拌均勻盛出來即可。

功效：

山藥在營養學的六分類上，屬於主食類，提供碳水化合物，作為熱量來源之一，含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

十個月寶寶輔食食譜推薦：蓮子桃子番茄湯

原料：

蓮子、桃

製作方法：

1、蓮子(已去芯)提前用清水泡一夜;

2、桃子去核切塊備用。蓮子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲30分鐘;

3、加入桃子煮沸後，轉文火煲10分鐘，就可以了。

適合人群：10個月以上的寶寶

十個月寶寶輔食食譜推薦：香菇蒸蛋

原料：

香菇、胡蘿蔔、豌豆少許、雞蛋一個

製作方法：

將雞蛋打均勻加少許鹽。將香菇、蘿蔔切成丁煮熟後，和入蛋中調和，加冷水至八分滿，放進鍋中蒸熟即可。

健康提示：

雞蛋含有豐富的優質蛋白，而每100克的鮮香菇中含蛋白質12～14克，碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克，還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C等。

健康提示：

桃肉味甘酸、性溫，歸胃、大腸經;具有養陰、生津、潤燥活血的功效;主治夏日口渴，便秘，痛經，虛勞喘咳，疝氣疼痛，遺精，自汗，盜汗等症。