十個月寶寶輔食食譜——穀物

十個月寶寶餵養上，輔食已經能夠晉升主力大軍的行列了。這個時期的寶寶咀嚼能力加強，能吃些軟的固體食物，比如饅頭、蛋糕、丸子、餛飩、包子、餃子、軟爛的米飯等。營養需求和上個月沒有什麼大的區別。每日所需的熱量為110卡/公斤體重。每天2-3次輔食，母乳餵養繼續按照需求哺乳，配方奶餵養則為每天3次左右，每天600-800毫升，但要尊重寶寶的食量。

在這些每日所需的熱量和能量，很大一部分都產自穀物。作為輔食大軍中的主力，穀物“當仁不讓”。谷類是非常不錯的寶寶輔食食材，穀物食品主要包括纖維、礦物質、B族維生素等營養素，全穀類食物是纖維和營養素的重要來源，它們能夠提高我們的耐力，幫我們遠離肥胖、糖尿病、疲勞、營養不良、神經系統失常、膽固醇相關心血管疾病以及腸功能紊亂。而且可塑性極強，能為寶寶提供風格多樣的美味輔食。

適合十個月寶寶的穀物輔食有：粥、軟飯、掛麵、豆製品、餅乾、饅頭片、熟土豆、芋頭。下面小編推薦幾款適合十個月寶寶的穀物輔食，媽媽們快學起來~

十個月寶寶輔食食譜推薦：玲瓏饅頭

原料：

麵粉2勺，髮粉少許，牛奶1勺

制法：

1、將麵粉髮粉牛奶和在一起揉勻放入冰箱15分鐘取出。

2、將麵團切成3份揉成小饅頭，將小饅頭放入上汽的籠屜蒸15分鐘。

10個月寶寶食譜：小肉鬆卷

原料：麵粉2勺，牛奶1勺，髮粉少許，肉鬆1勺

制法：

將麵粉髮粉牛奶揉勻成麵團; 將麵團分成3份壓扁卷上肉鬆; 上籠屜蒸熟。

十個月寶寶輔食食譜：小籠包子

原料：

麵粉2勺，水1勺，髮粉少許，肉餡1勺，蔥末1/2勺，鹽少許

制法：

將肉餡蔥末鹽調和均勻，將麵粉水鹽和在一起揉勻，把麵團分成3份擀成包子皮，將肉餡包在包婦皮內，上屜將包子蒸熟。

十個月寶寶輔食食譜：小米綠豆花生粥

原料：

小米30克，綠豆30克，花生20克

製作方法：

1、小米淘淨，綠豆挑淨沙石，洗淨後用水浸泡1小時，花生沖淨，加適量水浸泡半小時，再搗碎;

2、鍋中加適量水，放入泡好的綠豆、花生和小米，一起熬至熟爛即成。

營養經：

小米有益智安神的作用，能促進睡眠，而良好的睡眠對寶寶神經系統的發育十分重要。