十個月寶寶輔食食譜——蛋白質

接近1歲的寶寶，飲食越來越規律，逐漸變為以一日三餐為主，早、晚母乳或奶粉為輔。從這個月起，輔食將正式成為主食，可以讓他和大人一起吃飯，但是仍然要注意喂給他適合的食物。蛋白質和鐵都要適量添加。要注意葷素搭配，每頓飯放3種以上的菜。

首先推薦的是蛋白質類輔食，比如雞蛋、魚、雞肉、豬肝等，從碎末逐漸過渡到小塊兒狀。蛋白質攝入對於嬰幼兒的生長發育極其重要。但是家長們或許不知道過量攝入可能是有危害的，蛋白質的補充是有選擇的，只有供給優質、適量的蛋白質才真正對寶寶有益。下面推薦幾款不錯的蛋白質輔食。

十個月寶寶輔食食譜推薦：魚泥豆腐羹

原料：

魚弄成泥，豆腐

做法：

1、將魚肉洗淨加鹽、薑，上蒸鍋蒸熟後去骨刺、搗爛成魚泥。

2、將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐。

3、煮沸後加入魚泥。

4、最後再加入少量的澱粉、香油、蔥花成糊狀即可。

補鈣奧秘：魚肉和豆腐都是高蛋白和高鈣食品， 魚肉含水分高、肌纖維短，它與豆腐結合，鈣容易消化吸收。而且味道鮮美，10個月的寶寶一定很喜歡。

十個月寶寶輔食食譜推薦：雞蓉玉米粥

食材：

米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

做法：

1、土豆切皮，切成小丁，將米洗乾淨。

2、雞肉切成茸狀備用。

3、將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

4、再加入雞絞肉煮至熟透。

5、最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

功效：

玉米含維生素B1、維生素B6較多，能夠提高免疫力。

十個月寶寶輔食食譜推薦：三文魚豆腐飯

原料：

豆腐40g、蘿蔔苗15g、熟米飯80g、亨氏三文魚番茄泥適量、植物油2ml

做法：

1、蘿蔔苗切段，豆腐切成小丁。

2、砂鍋中放清水、熟米飯和植物油煮開。

3、加入豆腐丁煮到米粒開花後關火，放入蘿蔔苗燙熟。

4、將飯盛到碗中，拌入三文魚番茄泥即可。

健康提示：

三文魚富含DHA，有助寶寶智力發育;蘿蔔苗的維生素A含量是柑橘的50倍，維生素C的含量超過檸檬1.4倍，增加富含維生素A、維生素C的輔食可有效減少感冒發生率。