十個月寶寶輔食需注意這些營養需求

十個月寶寶的營養需求和上個月沒有什麼大的區別。每日所需的熱量為110卡/公斤體重。每天2-3次輔食，母乳餵養繼續按照需求哺乳，配方奶餵養則為每天3次左右，每天600-800毫升，但要尊重寶寶的食量。

從這個月開始，可以嘗試給寶寶吃軟的固體食物，比如饅頭、蛋糕、丸子、餛飩、包子、餃子、軟爛的米飯等。每頓輔食中都要有糧食、蔬菜、蛋或者肉，比例差不多各占三分之一，水果可作為零食單喂。食物種類不斷增加，幾乎能吃所有種類的食物，但不要給寶寶吃成人的飯菜，烹飪方法以蒸、煮、燉為主，適當炒，不要用油煎、油炸、熏烤和爆炒。

有的寶寶仍然會半夜醒來吃奶，尤其是母乳餵養的寶寶更為常見，媽媽不要急躁，只能慢慢減少餵奶的時間和次數。有的寶寶不喜歡吃輔食，那就適當延長上頓奶和下頓輔食的間隔時間，爭取多吃輔食少喝奶。如果寶寶不喜歡喝奶，就採取相反的方法餵奶。

十個月寶寶的營養需求依然需要額外的補充維生素D200-400I國際單位/天。如缺乏日光照射，補充還需要適當增加;如果日光照射充足，則適當減少。

十個月寶寶如果有缺鐵性貧血，需要根據貧血程度補充鐵劑，時間和量需要專業的醫生指導。不要忘記食補，如動物肝臟和血、大棗、芝麻等高鐵食物。

十個月寶寶有明顯的缺鋅(血鋅低，寶寶食欲差，生長發育緩慢)，需要在專業醫生的指導下進行鋅補充。要注意微量元素之間的平衡，如果不正確補充會引起寶寶體能因素之間的失衡。認為“補總比不補好”的觀點是錯誤的，合理的膳食結構，多種多樣的食物是營養的最佳來源，也是寶寶營養均衡的做好保證。

很多麻麻都按照常規給寶寶補鈣，如果沒有因為補鈣導致寶寶大便幹硬，沒有因為補鈣導致寶寶胃不舒服，不愛吃飯，也沒有因為寶寶拒絕吃鈣，像灌藥一樣硬灌，可以繼續原來的補充。如果有上述情況，那就不如不補了。只要保證有充足的日光照射，充分的運動，充足的維生素D，喝奶吃飯正常，食物中含有的鈣是可以滿足寶寶的生理需求的。如果真的缺乏鈣(有醫學證據)，則要選擇適合寶寶的鈣劑。