九個月寶寶輔食食譜——蔬菜
寶寶長到9個月以後,乳牙已經萌出四顆,消化能力也比以前增強,所以此時給寶寶的輔食可以逐漸從泥狀向顆粒和固體食物過度。輔食情況良好的寶寶設置可以用輔食替代一頓奶為主食,作為獨立的一餐。而此時的母乳已經不足以補充寶寶體內的營養元素,所以在輔食的營養選擇和製作上需要豐富多樣且營養均衡。
即使不瞭解原理,媽媽們也都知道要給寶寶吃蔬菜。蔬菜是人體所需的各種維生素的主要來源,維生素的含量高出於糧食幾倍到幾十倍。蔬菜為孩子的生長發育可提供多種營養,除了含有豐富的各種維生素、礦物質外,還含有少量的蛋白質、脂肪和糖,為保障孩子的身體健康和正常的生長發育起著重要作用。
推薦蔬菜:菠菜、白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、番茄等。
下面推薦幾款適合9個月寶寶輔食食譜,需要的媽媽快收起來~~~
九個月寶寶輔食食譜:小白菜玉米粥
原料:小白菜、玉米麵各50克。
製作方法:
1、小白菜洗淨。入沸水中焯燙,撈出,切成末。
2、用溫水將玉米麵攪拌成漿,加入小白菜末,拌勻。
3、鍋置火上,倒水煮沸,下入小白菜末玉米漿,大火煮沸即可。
營養:
1、玉米具有調中開胃,益肺寧心,清濕熱,利肝膽,延緩衰老等功能。
2、玉米在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用是最高的。
3、玉米中的維生素含量非常高,是稻米、小麥的5-10倍。
4、玉米中含有大量的營養保健物質。
5、玉米含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素。
6、玉米中還含有核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
九個月寶寶輔食食譜:肉末捲心菜
原料:豬肉50克,捲心菜40克,洋蔥30克,高湯適量,鹽適量
製作方法:
1、將捲心菜和洋蔥洗淨後切成碎末,豬肉洗淨,剁成細末;
2、將高湯放入鍋內,放入肉末、洋蔥末,稍煮後再加入捲心菜,煮至菜熟軟,最後加入少許鹽調味即成。
營養:
捲心菜含有多種人體必需的氨基酸,還含有維生素C、維生素U,胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸和蛋白質、脂肪、鉀、鈣等。有健胃補腎作用,常食可強身壯體。豬肉有滋陰潤燥作用。
九個月寶寶輔食食譜:陽光翠綠粥
原料:菠菜20克,雞蛋一顆,米飯半碗(約100克)
製作方法:
1、將菠菜洗淨切成小段,放入鍋中,加少量水熬煮成糊狀。
2、取出煮好的菠菜,以湯匙壓碎成泥狀。
3、將雞蛋置於水中煮熟。
4、取蛋黃,以湯匙壓碎成泥狀。
5、米飯加水熬成稀飯,然後將菠菜泥與蛋黃泥拌入即可。
營養:
此粥味美可口,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅及多種維生素,尤其含鐵豐富,可預防貧血。