孕前吃什麼_孕前食譜

養生之道網導讀：

孕前吃什麼？孕前也要注意飲食調理，下面養生之道網小編教你孕前吃什麼。

孕前吃什麼？

核桃仁紙包雞

原料：淨雞肉500克，糯米紙24張，核桃仁60克，雞蛋2個，鹽、麻油、花生油、白糖、胡椒麵、澱粉、薑、蔥適量。 製作：雞肉去皮，切成1毫米厚的薄片；

核桃仁用開水泡一下削去皮，用花生油炸熟，切成小顆粒；蔥、姜切成細末；雞蛋去蛋黃，留蛋清。 雞片用鹽、麻油、白糖、胡椒麵、蔥薑末，核桃仁末、雞蛋清拌勻。取糯米紙一張放在桌上，放上雞片，包成一個長方形的紙包，沾澱粉以防紙包鬆開。

花生油燒至五成熱，把糯米紙包好的紙包雞下鍋炸熟（紙呈金黃即可），撈出放人盤中即成。 說明：此菜香、脆，鮮、嫩。

溫補鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：鵪鶉宰殺，去毛和內臟，備用；將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

用法：喝湯食肉，佐餐食。

功效：溫腎固脈，可輔治體虛、子宮寒冷、不受孕者。

杞子二肚湯

食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調味料適量。

做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚發開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟後。可飲湯、吃肚及枸杞子，也可使用調味料拌服。

孕前飲食行為要健康

夫妻一旦準備孕育一個聰明健康的小寶貝，便要開始對自己嚴格要求，特別是在飲食營養習慣和飲食結構上更要嚴格要求自己，健康的飲食行為不可少喲。

·養成良好的飲食習慣

不同食物中所含的營養成分及含量不同。因而，應該儘量吃得雜一些，不偏食、不忌口，保證營養全面均衡。

·不要暴飲暴食

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢嚥，延長進食時間，按進食計畫把每餐食品計畫好。

·注意補充營養

在飲食中加強營養，尤其是蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。正餐之外，還要多吃各種水果。

·避免各種食物污染，注意飲食衛生

最好選用新鮮天然的食品，儘量避免用含添加劑、色素和防腐劑等的食品，避如罐裝食品、飲料以及有包裝的方便食品等。蔬菜要進行充分清洗，水果要去皮，防止農藥污染。平時多喝一些白開水，切勿喝咖啡、茶等刺激性飲品。炊具要選用鐵制或者不銹鋼製品，鋁製品和彩色搪瓷用品堅決不適用，以避免鋁、鉛元素傷害到身體。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。