娃幼兒期一定要吃的5種食物

寶寶到了幼兒期（1—3歲），飲食基本以固體食物為主了。這個階段是寶寶一生中身體和智力發育的重要階段，媽媽們要注意安排好幼兒的飲食，做到營養均衡。下面小編給大家盤點了5種幼兒一定要吃的食物以及提高寶寶免疫力的6類食品。

一、幼兒一定要吃的食物有哪些？

1.魚子

魚子富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、碘、維生素、核黃素及膽固醇，是大腦和骨髓的良好滋補食物。魚子中歐米伽-3脂肪酸含量是三文魚肉的3.5倍。所以，家長可以用魚子做各種美食給寶寶吃，既美味又營養。

2.骨頭湯

骨頭湯富含有多種營養元素，比如膠原蛋白和粘多糖，對於幼兒骨骼、關節、頭髮和指甲健康大有好處。家長平時可以多給寶寶熬骨頭湯，還可以根據自家寶寶的喜好，加入多種菜肴。

3.蛋黃

除含有膽鹼、氨基酸和維生素A之外，蛋黃中還富含大腦和神經系統發育必需的脂肪、膽固醇，以及多種豐富的維生素和礦物質。寶寶剛添加輔食的時候就可以開始吃蛋黃，幼兒時期可以吃整個雞蛋。

4.動物肝臟

雞鴨等家禽肝臟含有豐富的維生素A，是嬰幼兒成長的重要營養素之一。雞肝鴨肝也是鐵和維生素B12的最佳食物來源，還含有益兒童大腦發育的膽鹼和膽固醇。需要注意的是，動物肝臟一定要煮透。

5.椰子製品

椰子油、不加糖的椰絲、椰汁和全脂罐裝椰奶營養豐富、能量高。椰子製品富含可增強免疫力的月桂酸（母乳中含有該營養素），能提高孩子抗病毒能力和抗菌屬性，有助於保持孩子身體健康。所以，椰子製品也是幼兒一定要吃的食物。

二、提高幼兒免疫力的食品

1、蔬果：含有多種維生素、營養素和微量元素等。

2、菌菇：含有多種糖體，能提高機體的免疫力。

3、穀類：五穀全穀類食品中的胚芽、維生素B和維生素C，這些抗氧化劑能加強寶寶免疫細胞功能。

4、乳製品：營養價值非常高。

5、豆製品：大豆含豐富的蛋白質、鐵、胡素蔔素、維生素、鋅、硒等。

6、棗類：含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等維生素。

想讓寶寶有個健康強壯的身體，不一定非要吃什麼補品，可以在飲食方面多下點功夫，也許會有意想不到的效果哦。