端午節寶寶如何吃粽子才健康

為什麼不能多吃粽子?

端午節前後，不少人都喜歡拿粽子當早餐吃，還有個別頓頓吃粽子的。粽子多是用糯米做的，黏度高，不容易消化、缺乏纖維質。吃太多粽子不僅會影響正常的消化，還會傷害胃部。一般來說，食物消化從胃到腸至少需要停留六個小時，粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃裡的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病、胃潰瘍的人發病。另外，臨睡前絕對不能把粽子當夜宵，容易消化不良，從而影響睡眠。

端午節兒童如何吃粽子才健康

端午節，讓兒童怎樣吃粽子才健康呢?吃粽子時可以多喝茶水，幫助吞咽和消化，每次少吃一點，可選擇迷你粽子。最好多搭配些涼拌青菜、沙拉、蔬菜清腸。雖然粽子可以冷食，但會比較硬，建議從冰箱拿出來後應充分加熱，煮熱變軟後才吃。

吃粽子還要注意什麼?

除了兒童要注意，有胃病的人吃粽子時也要注意，最好選白米粽，不要蘸糖，不要吃得太甜。對於有膽結石、膽囊炎和胰腺炎的病人，就不要吃肉粽，還有蛋黃粽以及過分油膩，含脂肪過高的粽子。