孕前能吃高蛋白飲食嗎

對於一個正常人來說，飲食太側重高蛋白的話對身體也是不益的。領育網小編今天就很多女性對高蛋白飲食是否會影響受孕這個問題進行解答。

高蛋白是指食物的蛋白質含量高低，蛋白質大約占人體重量的16.3%，如果超出就被稱為高蛋白。凡蛋白含量高的肉、禽、魚、海產等動物類蛋白都是高蛋白食物。但其必需氨基酸的組成比例不大接近人體需要，或含較高的脂肪、膽固醇，不能很好地被人體利用。多吃高蛋白食品會引起高血脂，並影響壽命。

國際醫學顧問團解答：

高蛋白飲食有可能影響受孕，但可能性很小。高蛋白飲食是指飲食中蛋白質的含量占到了25%。在2004年的柏林生殖研討會上，有一項研究提出高蛋白飲食可能會使女性更難受孕，但這項研究規模太小，還不至於讓準備懷孕的女性因此放棄高蛋白飲食。

在上面的研究中，研究人員比較了吃高蛋白飲食和正常飲食的老鼠。吃高蛋白飲食的老鼠在受孕和懷孕期間都比沒有吃高蛋白的老鼠出現的問題多。研究人員提出高蛋白飲食可能提高了女性生殖系統中一種稱為銨的化學物質水準。在牛和老鼠身上已經發現，銨水準高會影響胚胎植入。

不過，這項研究本身有兩大問題。首先，它使用的是老鼠，這是常見的草食動物(也就是說，它們吃的大多數是植物)。老鼠不是人類最好的模擬試驗品，因為人類往往要吃更多的肉類。這項研究沒有在權威醫學雜誌上發表過。因此，在我們對於高蛋白飲食和受孕的關係能夠得出任何確切的結論之前，還有必要進行更多針對女性而不是老鼠的研究。

那備孕女性該吃什麼提高“孕力”?其實備孕可以適量吃含優質蛋白質的食物：如豆類、蛋類、瘦肉以及魚等。每天保證攝取足夠的優質蛋白質，以保證受精卵的正常發育。還要補充充足的無機鹽和微量元素，如鈣質、鐵、鋅、銅等，是構成骨骼、製造血液、提高智力的重要營養物質，可以維持體內代謝的平衡。

此外，要保證脂肪的供給，脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加體質脂肪的攝入對懷孕有益。同時備孕女性要保證供給適量的維生素，維生素能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議多從食物中攝取，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，慎重補充維生素製劑。

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