備孕男性如何調整飲食

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備孕男性如何調整飲食？男人的飲食也是影響懷孕的一大重要因素，攝入什麼樣的食物對男性精子有直接影響，那麼備孕男性如何調整飲食？下面小編為您介紹。

一、備孕的男人如何調整飲食

男性保健專家介紹說，相關調查顯示調整平時的飲食對於提高自己的生育能力有著巨大的作用，有些食物是殺精的，不可多吃，這一點大家要提高注意。對於想要生育的男性而言，要做好生育飲食調整準備，這關乎孩子未來的健康。

那麼男性生育應如何調理飲食呢?下面就由男性保健專家為大家詳細介紹。

研究人員發現，通常建議懷孕婦女在飲食中補充葉酸，以防止嬰兒出現先天性神經系統缺陷的做法，對於準備做父親的男子來說，同樣具有重要意義。研究顯示，男性體內葉酸水準過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內能與其他物質合成葉酸鹽，如果男性體內缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大後患癌症的危險性增加。

研究還表明，男性缺乏維生素C會損害自身的精子數量和品質，這就意味著吸煙男子的生殖能力比常人低下。曾有研究認為，大量吸煙會導致男子性☆禁☆欲下降甚至出現陽萎。其實，這除了吸煙會引起陰☆禁☆莖動脈狹窄外，可能正與吸煙會使體內維生素C大量流失相關。

所以，有關專家建議，為了生育一個健康聰明的孩子，男子在計畫做父親時，就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。有專家也指出，如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸，可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時，最好莫沾煙酒，或者最大限度做到少抽少飲。

男性生育應如何調整飲食呢?通過以上小編的介紹之後，相信大家現在對如何通過飲食調整來提高生育能力有了一個比較好的瞭解了。

二、吃富含鋅的食物可以補精子

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子品質的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。