如何備孕_備孕的方法

養生之道網導讀：

如何備孕？如果你想要寶寶，就應該注意日常的生活，比如說控制飲食。那你知道如何備孕？下面由小編告訴你！

一、如何備孕

1、找到孕前調理的好時間

如果健康狀況良好的人，可以再預定懷孕前3—4個月進行調理，如果健康狀況不理想者，可以半年到一年的調理期較為理想。

2、要找到從什麼時候開始補充營養

很多的准媽媽要等到懷孕了才開始補充營養。事實上，在懷孕前的3個月，孕媽媽就可以每天補充0.4毫克葉酸，因為葉酸對寶寶神經管發育起著很重要的作用，足夠的葉酸能夠與減少新生兒神經管畸形風險。從懷孕的前3個月一般還要注意補充蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等各種營養素，這樣才可以保證生殖細胞的發育，對寶寶的到來做好充分準備。

3、做好身體檢查

表面看起來覺得身體很健康，其實這並但不代表著你的生育能力也一樣健康，一些看起來身體很健康的男女青年，父母看起來也很健康，實際上這是致病基因的攜帶者。夫妻雙方一定要接受一次健康檢查和生☆禁☆殖☆禁☆器檢查，如果有生殖感染等疾病，一定要及時治療，推遲受孕的時間。

如果夫婦雙方發現有下列疾病的時候，都應該慎重考慮是否適宜懷孕：傳染病，以及女方發現有心臟病、高血壓、腎臟疾病時，都要聽取有關醫生的意見。如果女方患有一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等，均要先手術再考慮懷孕問題。

4、搞清楚不適用避孕藥好何時才能懷孕

許多人會擔心由於避孕藥就懷上畸形胎兒。避孕藥的致畸效是確實存在的，但是也不要過於擔心。研究表明，避孕藥的致畸效一般和停藥後受孕的時間間隔有很大的關係，只要在停藥之後把握好懷孕的時機，胎兒的安全和健康就會有保障。

二、備孕注意事項

研究小組對小鼠進行的研究顯示：蛋白質偏高的飲食法可能不利於婦女懷孕。

含25%蛋白質的飲食干擾小鼠胚胎初期的正常基因印記，同時也影響胚胎在子宮內的植入著床以及胎兒的成長。

報告指出，高蛋白飲食會導致雌性動物生殖道胺水準升高，對著床前的胚胎產生不良影響。飲食蛋白質含量高於25%的雌鼠的胚泡顯示H19基因印記異常，胎兒發育延遲。另外，高蛋白飲食組在胚胎著床前的流產率明顯增高。

“雖然研究物件是老鼠，但所得到的結果可能也關係到人類的生育和飲食。”戈德納博士認為，高蛋白飲食不適合想要懷孕的人，希望懷孕的婦女要確保蛋白質的攝取少於總能量的20%。

下面是具體的注意事項：

1、夫妻雙方的孕前檢查當夫妻準備好了要備孕，這時你得做一個全面的常規專案的孕前檢查。

2、要養成良好的生活習慣、早睡早起

早上7點左右必須起床，晚上9點左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以後懷孕都健康都有幫助3、不能隨便服用藥物孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

4、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙。

5、忌抽煙喝酒、咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用後，均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀，無益于女性健康6、千萬不能挑食和偏食有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟（如豬肝）等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一。

7、一定要心情放鬆，不要想的太多，壓力過太會有傷害讓自己有一個放鬆的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放鬆心情又鍛煉身體。

8、男性必須戒煙戒酒或暫時的幾個月停止一下（算是為寶寶負責）酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子，至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙，酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此，準備懷孕的男女性不要飲酒和吸煙。

9、大量的補充葉酸，有利於寶寶的發育

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏有可能導致對胎兒大腦發育不完整或者出現畸形等現象，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。含葉酸豐富的食物有香蕉、柳橙、酪梨、綠色蔬菜、花菜、酵母、莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等，孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

10、鈣的不錯也是必不可少的

在胎兒發育過程中鈣是不可缺少的，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等，應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右，這樣對寶寶發育有很大的幫助11、有慢性疾病的人群暫時緩緩，以及有害物質的職業人群如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應該在病情穩定或者是基本上痊癒一段時間以後，再考慮準備懷孕，這樣才不會在懷孕以後加重病情，或是疾病給娠帶來不良影響，還有就是接觸有害物質的職業人群在準備懷孕前應適當調換工作，避免不良影響，可以選擇暫時的離職或轉行做其他健康的職業12、女性一定要注意自己的私處衛生如果有婦科炎症是不容易懷孕的，分泌物過多也會影響精子的活動，所以平時要養成清潔私處的習慣，日常護理可以用溫水沖洗，也可以選擇含中草藥成份，ph值適合私處弱酸性環境的洗液，像婦炎潔這類的含有百部、苦參、蛇床子，都是清熱燥濕的植物草本，外洗是安全的，也可以有效預防婦科炎症。

13、男性最好不穿緊身褲

國外學者調查發現，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會把睾丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。