孕17周最需要補充什麼營養？孕17周精品食譜推薦

當孕媽媽進入懷孕第17周時，胎兒的身長大概已經達到13CM，體重大概達到170克了。雖說每週都有那麼些許變化，但此時的胎兒大小看上去還是和個梨子差不多。那麼懷孕17周孕婦最需要補充什麼營養呢?懷孕17周吃什麼好呢?

寶寶發育與母體變化：

胎兒的情況：

當孕媽媽進入懷孕第17周時，胎兒的身長大概已經達到13CM，體重大概達到170克了。雖說每週都有那麼些許變化，但此時的胎兒大小看上去還是和個梨子差不多。可以做指頭併攏的動作了，平時除了玩玩小手和小腳，臍帶也成了小傢伙的新玩具——對它不是拉就是抓。

母體情況：

在這個孕週期，孕媽媽的小腹突出很明顯了，乳☆禁☆房變得更加敏感、柔軟，甚至有些疼痛。媽媽現在最少增加了2千克體重，有些孕婦也許會達到5千克。從這一周以後，你身體的重心就會隨著子宮的不斷增大而發生變化，開始變得更不方便了。

懷孕17周需要什麼營養

最重要的營養任務--維生素D和鈣

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裡也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎兒，促進她骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品，尤其是乳製品。

在有些國家，醫生並不建議孕婦補充額外的鈣質，因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。含鈣多的的食物包括杏仁、豆類、乳製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

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懷孕17周宜吃食物

妊娠後三個月是胎寶腦細胞和脂肪細胞增殖的敏感期”。在這個時期，你一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入。

這段時間你需要充分的維生素D和鈣來幫助胎寶的骨骼生長。魚類是維生素D的主要來源。如果不能吃魚，雞蛋裡也含有維生素D，曬太陽也能製造維生素D，每天曬半個小時就足夠了。別忘了做好防曬的工作。

鈣對神經傳輸和肌肉收縮具有很重要的作用，也對牙齒和骨骼健康影響很大。你要把鈣供應給你的胎寶，促進他骨骼的生長，因此一定要吃足夠的含鈣食品。在有些國家，醫生並不建議孕婦補充額外的鈣質，因為他們認為從食物中吸收鈣更加有效。不過，一定要吃足夠的含鈣多的食品，這很重要。

含鈣多的的食物：杏仁、豆類、乳製品、帶骨魚類、牛奶豆奶、芝麻醬、豆腐和菠菜等。

懷孕17周忌吃食物

生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等;辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒;影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

孕婦17周食譜推薦：

1.薑汁藕片

食材：藕1節、食鹽適量、醋適量、薑適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

做法：

1、將藕洗淨去皮，切片，姜去皮，切成末。

2、碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。

3、鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

4、加薑末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。

5、再裝入盤內，然後澆上對好的汁即成。

功效：藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入薑汁，讓這道菜更加清新。

2.雜骨菌菇湯

食材：雜骨，菌菇，西洋參5片，枸杞6顆，薑數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許。

做法：

1、雜骨用水沖洗乾淨，焯水後撈出用流動的水沖洗乾淨。放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒和西洋參，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右。

2、將蘑菇洗淨，切小塊備用。

3、將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝幹水分。

4、鍋裡雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右，加鹽和白胡椒粉調味，撒上蔥花就可以了。

功效：雜骨菌菇湯，裡面放了少量的西洋參和枸杞子，西洋參補氣養陰，枸杞滋補肝腎、益精明目。平日多喝菌類的湯，可以有效的給身體排毒，清理腸胃。

3.蝦米燒冬瓜

食材：冬瓜300克、蝦米100克、食鹽適量、味精少許、蔥少許、薑少許、植物油適量、細香蔥適量

做法：

1、冬瓜去皮去瓤切條。

2、蝦米用清水沖洗乾淨泡上10分鐘。

3、香菜香蔥洗淨切小段，鍋中放少許油爆香蔥絲薑絲。

4、放入冬瓜條翻炒均勻。

5、注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米，燜煮10分鐘左右。待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段，加少許鹽，味精調味即可出鍋。

功效：冬瓜有清熱化痰，消腫利濕的功效，適合孕晚期水腫的媽媽食用。

孕17周注意事項

懷孕17周的孕媽媽，乳☆禁☆房變得更加敏感、柔軟，甚至有些疼痛。小腹突出很明顯了，偶爾會感到腹部一陣陣的劇痛，這種疼痛是腹部韌帶拉伸造成的，但疼痛一直持續，就要向醫生諮詢了。如果你感覺到下腹像有一隻小蟲似的一下一下地蠕動，或者感覺像小魚在腹中遊動，這正是胎動。對孕中期重點產檢專案有疑惑的孕媽媽，可以先來瞭解一下。

【問】：孕17周了，唐氏篩查什麼時候做合適呢?

【答】：有糖尿病家族史、 肥胖等高危因素的准媽媽，糖篩檢查應該提前到懷孕20周之前進行。其他的准媽媽應在懷孕24—28周進行糖篩檢查。因為在這一時段正值胎兒快速生長期，准媽媽胎盤分泌功能越來越旺盛，機體內各種導致糖尿病的因素發展到最為明顯，因而不易漏診。

【問】：羊水穿刺什麼時候做比較合適呢?

【答】：羊水穿刺的最佳時機：懷孕四個月左右，也就是16~18周。小於15周的話，羊水量較少，羊水穿刺的困難度較高;而周數太大的話，例如超過22周以後，確定為唐氏兒，若要中止懷孕的話，會造成很多困擾和較多傷害。沒有抽血痛——羊水穿刺所用的針雖然較長(大約10釐米)，不過管徑卻很小，比一般抽血用的針還要細，而且孕婦肚皮的神經分佈較稀疏，所以對針紮的感覺不太敏感。一般而言，羊水穿刺最多跟抽血一樣，不會很痛的，所以准媽媽千萬不要因為擔心怕痛，而拒絕羊水穿刺檢查

【問】：做羊水穿刺有危險嗎?

【答】：做羊水穿刺是有一定的風險性的，不過你也不用太多擔心，導致胎兒流產的風險一般來說，不超過1%。建議在懷孕16周至20周之間進行的，做穿刺前一定要注意休息，加強營養。