【准媽產前焦慮怎麼辦】准媽產前如何應對焦慮心理

養生之道網導讀：

預產期的日子越接近，准媽媽的心就越緊張。所以要注意准媽產前焦慮怎麼辦。那麼，下面小編就為你介紹准媽產前焦慮怎麼辦：

想到生孩子的那一天，你心裡是不是就像坐著過山車，七上八下的？作為過來人，小編很負責任的告訴你：這是很正常的現象，面對分娩准媽媽都會緊張的。

“

如果在公共場所突然破水了怎麼辦？”

破水到底是什麼樣，是一下子湧出還是一點點滴答？要是在公共場所破水了該怎麼辦？這些問題是接近預產期的准媽媽最為關心的。大多數產婦的破水會在分娩的第一個階段也就是宮頸口差不多都打開的時候破水，但是也有大約15%的產婦可能出現提前潑水。它可能會一下子湧出很多或者只是一點點，所以，即使你並不是十分肯定是羊水破了，也最好馬上打電話給醫生或去醫院檢查。

定心丸

即使在公共場所突然破水，也無須擔驚害怕。周圍人一定都會盡全力説明你的，你可以讓身邊的朋友或幫助你的路人幫你叫車，迅速趕到醫院。如果你的羊水提前破了，但你並沒有其他症狀或問題，醫生一般會建議你等待48小時。破水後48小時之內開始分娩可以降低發生感染的危險性。所以你有充足的時間趕到醫院。到了醫院，一切聽從醫生指揮就好了。

“生完孩子後，老公會不會對我失去”性“趣？”

有些媽媽在生完孩子後會覺得自己的老公看待自己的眼神不同了，因為老公看到了分娩全過程，對生完孩子的老婆的身體失去了“性”趣。還有些新媽媽們覺得分娩導致了陰☆禁☆道鬆弛形狀改變，這會使老公對性☆禁☆生☆禁☆活失去熱情。

定心丸

坦誠地與老公交流，問問他對產後你身體的變化有什麼想法。在分娩前，問他願不願意看到分娩這一過程，如果他十分不願意，就別勉強他，不妨找個生過孩子的朋友陪產，她會給你更有幫助的。

至於老公是否會對你失去“性”趣，parents曾經做過調查，其實絕大多數新爸爸們不會有這個問題，甚至有的新爸爸看到老婆分娩時的痛苦，反而在日後親密時更加珍惜和愛護自己的老婆呢。反而是新媽媽們，腦子裡總想著這些擔心，加上不知從哪來的小小自卑感，使得自己在性☆禁☆生☆禁☆活上放不開了。所以，多和自己的老公溝通的同時，你也要調整自己的心態哦。

“如果分娩前不能及時趕到醫院怎麼辦？”

許多准媽媽認為分娩是否順利完全依賴於醫院的醫療水準及設施，所以她們對能否及時趕到醫院會更加擔心，對醫生的經驗和水準更加關注。

定心丸

實際上，除了某些難產和有特殊病情的分娩，正常情況下，大部分產婦在沒有醫生的幫助下都能順利分娩。順產並不取決於分娩時所處的醫療狀況，其實產婦的健康狀況，孕期飲食和生活條件才對分娩是否順利進行起到了重要作用。相比100年前，現在准媽媽們的生活條件好了不知多少倍，所以不要再把“生孩子等於過了一次鬼門關”這樣的老話放在心上了。對自己要有信心，你完全能順利生出個健康寶寶。

“如果臍帶纏住了胎兒的脖子怎麼辦？”

也許聽上去很可怕，其實這種情況很常見，一般都很容易解決。

定心丸

如果臍帶較松，醫生可以在自然分娩的過程中很輕鬆地將它繞過胎兒的頭部。但有些胎兒的臍帶比較長，如果纏繞得很緊的話，醫生也會根據實際情況安排相應的安全措施，比如實施緊急剖宮產，或者指導你儘快分娩等等。總之，絕大多數臍帶繞頸的情況，對醫生和助產士來說都是小菜一碟。如果真發生這種情況，就按照醫生說的做吧。

“如果疼痛讓我無法忍受怎麼辦？”

大多數准媽媽都擔心這個問題，宮縮的疼痛再加上疲倦會讓人感覺無法承受，可是事實證明，無數的人不都忍過來了嗎。

定心丸

可以尋找一些能夠幫助放鬆的東西，方法有很多種，比如聽音樂，想一些美好的事兒等等。同時周圍的環境是否讓你感覺舒適很重要。另外，就是不要給自己太大的壓力，如果感覺疼就說出來，讓自己的身體和心理儘量放鬆，當壓力減小的時候，對疼痛的敏感度也會相應降低。

“如果我太累了，根本沒有力氣使勁了怎麼辦？”

分娩確實是對耐力的一次考驗，到了該使勁娩出胎兒的時候，你可能已經感覺到非常饑餓、沮喪以及精疲力竭了。不用擔心，醫生和助產士會根據具體的情況説明你的。

定心丸

產前進行呼吸調整練習，學會用愉悅的事情分散自己的注意力。這些練習都是很重要的，能為你的分娩做鋪墊。對分娩過程有所瞭解，知道分娩個階段的的表現都是什麼。有一件事是一定的，你的寶寶要爬出來，你要做的就是幫寶寶爬出來。

准媽媽需要注意的是儘量不要哭鬧，要積極配合醫生，讓用力的時候就用力，不讓用力的時候抓緊時間休息。大多數的准媽媽都能堅持到最後，如果真的是沒有力氣了，到時候醫生也會採取安全的措施幫你的。

准媽產前焦慮如何應對：

兩招應對產前焦慮

一、准媽媽自我調節

1、要糾正對生產的不正確認識。生育能力是女性與生俱來的能力，生產也是正常的生理現象，絕大多數女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現代的醫療技術也能順利地採取剖腹產的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

2、孕婦應學習有關知識，增加對自身的瞭解，增強生育健康寶寶的自信心。

3、有產前併發症的孕婦應積極治療併發症，與醫師保持密切關係，有問題時及時請教保持良好情緒。

4、多看看親子類的網站和論壇，和一些媽媽們交流一下，討教一些經驗。

5、臨產前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

二、家庭方面

1、丈夫：多關心體貼妻子，為妻子按摩。

在妊娠最後階段，孕婦常表現為心理依賴性強，希望尋求保護，引起他人重視。這種反應並非嬌氣，而是一種正常的心理反應。孕婦可能會喋喋不休，這是宣洩不良情緒的合理管道。此時丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

腹壁緊繃會給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

2、長輩：

孕婦的母親，婆婆最好也能現身說法讓孕婦瞭解生產的全過程，做到心中有數。

緩解產前焦慮的方法：

1、解釋法。

由於孕媽對於孕育寶寶多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果孕媽能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

2、放鬆法。

放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患有焦慮症的孕媽可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物回饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。

3、指壓治療法。

我們都知道，指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。因此，條件許可的情況下，孕媽可請教職業指壓醫師，對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

4、芳香療法。

芳香療法被認為對治療焦慮最有效的途徑之一。孕媽可試用熏衣草油、蒜莉或藍菊，在織物上滴上1-2滴，然後吸入或將這些油放入蒸氣吸入器或蒸氣浴缸中，也可以塗一滴在太陽穴處。

以上就是小編為你介紹的應對準媽產前焦慮的方法。准媽媽們，一定要保持好的心態，才有助於生產哦！