妊娠期間不適 孕婦如何簡單對抗

一、如何簡單對抗妊娠不適？ 1、注意飲食習慣

飲食習慣可以引起懷孕的症狀。初期的時候，空腹會加重噁心感，所以最好每隔2小時少量多餐。高碳水化合物和低脂肪食物比較容易消化，也比較不會引起噁心。

2、飲食加入薑絲

生薑具有積極的作用，可以舒緩你的噁心和嘔吐。你可以在飲食中加入各種生薑製品，生薑片、薑絲、生薑茶、薑糖等等，都能有助益。

懷孕期間常會有許多不適。

3、下床之前先吃

由於早晨刷牙很容易引發噁心和嘔吐，因此，你可以在早晨下床之前，先吃一點餅乾或碳水化合物，這能幫助你預防孕吐。

4、嘗試一個午睡

如果你疲憊，孕吐可能會變得更加嚴重。所以，給自己一點放鬆的時間，並盡可能讓自己午睡。午睡也對你整體的健康很有幫助。

5、保持身體水分

飲用大量水分以避免脫水。缺乏水份常可引起噁心和頻繁的嘔吐，並導致脫水。也可引起頭痛和過早收縮。確保你飲用足夠的液體以防止這種惡性循環。

6、擁有積極態度

不論你的不適是什麼，但它很快就會消失，這些都是懷孕過程的一部分。你只需要享受你和寶寶的這種微妙相處模式就好。

二、其他常見舒緩不適方式 1、適當運動鍛鍊

運動可以提高你的體力和肌耐力，還能幫助你產生快樂的荷爾蒙，讓你更加快樂。此外，運動還可以幫助放鬆你的肌肉，提高睡眠品質。

2、避免某些食物

有些食物可能會加劇你的噁心和嘔吐，如油炸、辛辣、腥味的食物。因此，你應該儘量避免會導致你噁心的食物。

3、避免久坐不動

有時候你可能會太過疲累而不想移動，但是久坐或是久站都對你的血液迴圈不好。因此，你應該要定時起來走動一下，或是雙腳變換支撐站立，以防止產生健康問題。

4、抒發你的壓力

如果你因為種種不適而感覺壓力，只會讓這些不適更加嚴重。因此，你應該要適當的抒發壓力，保持心情輕鬆愉快。