天然提高能量 解決懷孕期間疲累

一、如何天然提高懷孕期間能量？ 1、持續保持活躍

這可能是你最不想做的一件事，但是，這真的可以幫助你。即使是一次輕快的散步也可以幫助提振你的精神和能量。你可以選擇一些溫和的運動，像是步行、瑜珈。

2、保持身體水分

懷孕期間喝水是非常重要的，它不僅幫助你的身體產生足夠的水分，還可以幫助迴圈和補充。避免含糖飲料，因為血糖下降後，會讓你感覺更加的疲勞。

懷孕期間很容易疲累。

3、最好適量午睡

採取90分鐘的午睡，即使是15分鐘的打盹。短暫的休息可以讓你感覺神清氣爽、充滿活力。如果你沒有辦法午睡，就讓自己閉眼休息。

4、注意你的飲食

你要確保你吃足夠的正確食物。水果、蔬菜、水果、堅果、全榖物、蛋白質等食物都非常容易消化，佔用你很少的能量。

5、降低你的壓力

當你的壓力太大時，會讓你感覺更加的疲憊沒有能量。因此，保持心情輕鬆、愉快，以減輕你的壓力，讓你感覺有活力。

二、導致懷孕期間疲勞的原因 1、因荷爾蒙飆升

你的荷爾蒙在懷孕期間升高，為了讓你多休息，你的身體產生疲累的感覺，迫使你休息。懷孕初期和後期的荷爾蒙變化較大，所以也比較容易感覺疲勞。

2、睡眠品質不佳

因為荷爾蒙的變化，加上身體的負擔越來越重，你的睡眠會被影響，很容易失眠或是睡不好，這都會導致你在白天很容易疲憊。

3、身體許多不適

你有可能會感覺背痛、腰酸，甚至是水腫、胃灼熱，這些都可能會讓你感覺不適、疲累，或是影響你的睡眠，讓你無法入睡。

4、壓力緊張焦慮

如果你因為太過擔心、緊張，或是工作上壓力太大，都可能會造成你的疲憊感。此外，壓力還會影響胎兒的生長，導致併發症。

5、因為疾病導致

如果你在懷孕期間有併發症，或是其它的疾病，如感冒，這也能會導致你有疲勞的感覺。採取適當的休息，並配合醫生進行治療。