孕婦食用榴槤 有益懷孕健康

一、食用果王榴槤的健康好處 1、高能量及營養

榴槤是高能量，以及維生素和礦物質。榴槤果肉軟軟的，很容易消化，含有單醣，可以提供能量，讓你感到精力充沛。

2、不含飽和脂肪

榴槤不包含任何的膽固醇或是飽和脂肪，因此不用擔心食用後會攝取太多的熱量，導致肥胖。孕婦太過肥胖會導致併發症。

孕婦食用榴槤要適量。

3、擁有膳食纖維

榴槤也是膳食纖維的良好來源。它可以做為一種天然的通便劑，防止任何便秘的健康問題，這對孕婦來說，是很常見的健康困擾。

4、保護你的黏膜

榴槤的纖維也可以保護你的黏膜，減少暴露在毒素下的時間。這有助於黏結並且移除腸子的化學物質，也就是可能導致癌症的物質。

5、富含維生素B

榴槤具有健康的複合維生素B族，像是菸酸、硫胺素和核黃素。這些都有助於你的整體健康，幫助身體健康的運轉。

6、幫助寶寶發育

榴槤也是銅、錳、鐵、鎂的豐富來源。銅和鐵有助於身體的紅血球生成，這對胎兒正常的發育和成長很重要。

二、孕婦食用榴槤是否安全 1、孕婦可否食用？

基本上，沒有任何證據證實榴槤對孕婦有不好影響，加上食用榴槤是有健康益處存在的，因此孕婦可以食用，只是不要過量。

2、糖尿病該避免

由於榴槤具有高血糖指數，食用後會導致血糖急速升高，因此，如果你被診斷為妊娠糖尿病，你應該要避免食用榴槤，因為它含有大量的糖。

3、腎臟病患少吃

榴槤含有大量的鉀，因此，如果有腎臟病，或是心臟病的孕婦也應該要謹慎的食用，避免食用後發生任何的不適。

4、事先詢問醫生

雖然榴槤有它的健康益處，但還是有人認為，孕婦如果食用榴槤會讓身體變熱，傷害未出生的寶寶，因此食用前最好還是詢問你的醫生。