避免懷孕期間孕吐 多攝取蛋白質點心

一、可避免孕吐的蛋白質點心 1、煮熟了的雞蛋

你可以準備一些放置冰箱，當你需要時可以隨時拿出來食用。你也可以節省時間買現成的。食用時可以灑一點鹽巴或胡椒。

2、各種類的堅果

即使你不能吃太多，但一小時咀嚼幾次1~2顆杏仁，可以預防你的血糖降低。隨身放幾包在你的手提袋中，以備不時之需。

孕吐是懷孕常見的症狀。

3、可即食的乳酪

乳酪富含有蛋白質和鈣，可補充你妊娠期間所需要的營養。準備一些可即食的乳酪在冰箱，方便你隨時食用。

4、純天然的肉乾

肉乾可以讓你的胃部不會翻滾，但要記得選擇純天然製造的肉乾，避免加工過的硝酸鹽肉乾。肉乾含有豐富的蛋白質，是不錯的零食選擇。

二、如何減輕懷孕期間孕吐的症狀 1、用餐少量多餐

每次進食的時候只吃少量，可以清空你的胃部，減少不適的感覺。增加進食的頻率，可以預防你的血糖降低，並且延長飽足的感覺。

2、補充大量水分

確保一整天下來的水分攝取充足。懷孕期間需要大量的水分，所以你需要喝足6~8杯的水，以防止脫水。缺水會讓你口乾舌燥，更加想嘔吐。

3、降低食物溫度

太熱的食物可能會讓你的噁心感覺更嚴重。所以你可以將食物稍微放涼，這樣可以減輕你的不舒服，但要避免食用生食。

4、食用檸檬薑茶

檸檬和薑茶都可以減輕你噁心的感覺。想吐的時候，聞一下檸檬的味道，或是喝一杯檸檬茶、薑茶，都可以舒緩你的不適。

5、避免刺激食物

刺激性的食物可能會讓你更加地想吐，像是油炸類、辛辣類的食物。這類的食物都會刺激你的腸胃，引起不舒服，即使不是在懷孕期間。

6、避免太多壓力

生活緊張壓力，或是懷孕期間的壓力，都可能會讓你的孕吐更加嚴重。多休息，放鬆自己的精神和心情，這樣可以避免孕吐更嚴重。