孕婦健康：懷孕早期應該要做什麼事？

一、懷孕早期應該要做什麼事？ 1、立即預約產檢

雖然你可能才剛懷孕，但在懷孕初期有許多應注意的事項，所以你最好可以立即預約一個檢查，好讓醫生可以趕快掌握你的健康狀況，給予最良好的建議。

2、務必保持水分

保持水分始終是讓身體保持在最佳狀態最重要的事，懷孕期間也是如此。所有你身體的營養都被要求要更加努力運作來幫助胎兒的成長，水分也不例外。確保你每天飲用8大杯的水來滿足需求。

懷孕初期就應該要進行產檢。

3、繼續保持運動

只要你是健康的懷孕，繼續運動不應該是一個問題。事實上，婦女在懷孕後應該要繼續運動，才能保持身體的外型和適合生育。但如果有必要時，你應該要減緩或是停止。

4、攝取健康食物

此時的你就應該要開始補充營養物質，像是維生素、礦物質，尤其是葉酸、鈣和鐵，這對胎兒的發育影響非常大，應該要讓自己攝取足夠的劑量。

5、不要吝嗇休息

由於你的荷爾蒙變化，身體適應的情況會讓你感覺疲勞，所以你應該要多花一些時間來休息和放鬆。不要吝嗇讓自己多休息，尤其是午睡。

6、可服用補充劑

如果你的飲食無法讓你獲得充足的營養素，醫生可能會建議你服用補充劑，像是鐵劑、葉酸補充劑、鈣片等等，好提供寶寶成長需要的營養素。

二、懷孕早期飲食應注意事項 1、避免吃兩人份

在懷孕的前3個月，孕婦不需要攝取額外的卡路里。如果你想要維持懷孕期間健康的體重，千萬不要想著吃兩人份的食物。你應該諮詢醫生如何健康的飲食。

2、避免食用生食

生的或是沒經過消毒的食物，都有可能會導致你感染，影響了胎兒的健康，嚴重者甚至會引起流產，所以應該要避免食用。

3、要減少咖啡因

咖啡因的食物如果攝取太多，容易導致許多併發症，如流產、早產、低出生體重等問題，因此懷孕期間都應該要攝取攝入量。