孕期散步時機 孕婦健走好健康
1、保持散步習慣
懷孕各個階段的孕婦都可以散步，它可以穩定情緒，增進食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利於順利生產。
懷孕散步可以穩定情緒
2、半小時至一時
媽媽在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。
3、早晨飯後最佳
散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳;散步 時行走要緩，以免身體振動幅度過大，懷孕早期和晚期尤需注意。
注意：如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤，散步時速度可稍快一些。
4、道路平坦地方
在道路平坦、環境優美、空氣清新的鄉間小路，一位懷孕的母親由丈夫的陪同緩慢而行，觀看大自然景色，聊天、談心，多麼愜意。
好處：其實散步是孕婦最適宜的運動，可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。
5、平靜和緩慢走
有節律而平靜步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。由於血管容量擴大，肝和脾所儲存血液便進入了血管。動脈血的大量增加和血液迴圈的加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。
二、懷孕散步注意事項1、 別在雨後進行
孕婦散步時不要在雨後、雪後鍛煉，因為雨雪天路面濕滑，容易摔倒，威脅健康。
2、 可邊擦擦雙手
孕婦散步時，每分鐘60-80步，每次30分鐘左右，散步要不急不緩。散步時可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面等活動，以增強健身效果。
3、 別到車多地方
千萬不要到車輛多、行人擁擠的馬路上去，因為這不僅是車撞人碰，不安全，行人的喧鬧、車輛的雜訊及排出的廢氣不利於健康，而且清靜的心境易被打亂，影響鍛煉效果。
三、其他孕婦適合運動1、慢慢做廣播操
做廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。每日可在散步之後或工間操時做幾節。每次不要搞的很累，微微出汗時就可以停止了。
2、做做孕婦體操
做孕婦體操的好處很多。能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；能夠鬆馳腰部和骨盆的肌肉，為將來生產時胎兒能順利通過產道做好準備。