上班族媽媽漲奶怎麼辦？

平日裡堅持母乳餵養的上班族媽媽，因上班時無法喂寶寶，所以常會漲奶，不僅可能出現滲出衣服的尷尬情形，也讓媽媽們無法安心工作。媽媽們有必要學習漲奶時的處理方法，待下班後將擠出的乳汁帶回家給寶寶吃。擠奶的方法如下：

一、手擠法：

此法最有效方便，所有媽媽都應學會這種方法，使乳腺分泌暢通，緩解乳脹。手擠法步驟如下：

◎徹底地洗手。

◎舒服地坐著或站著，將盛奶的容器靠近乳☆禁☆房。

◎將雙手呈C形狀，拇指在上，四指在下，放在乳☆禁☆房上方乳暈處。

◎大拇指及食指往胸壁內壓。

◎以大拇指及食指壓乳☆禁☆頭後方的乳暈，如此才能壓到乳暈下的輸乳竇。

◎壓擠時應該不會痛，如果會痛，可能是技巧不對。剛開始可能沒有奶水，但是擠壓幾次後，奶水開始滴出，如果噴乳反射活躍的話，奶水會如泉水般噴出。

◎以同樣方式擠壓各個方向，以確定乳☆禁☆房的奶水都被擠出。

◎一邊至少擠3 ~ 5分鐘，直到流量變緩，換邊擠壓，兩邊乳☆禁☆房可交互擠壓，可以同側或異側手擠乳☆禁☆房並可換手。

◎手指不要沿著皮膚滑動，不應擠壓乳☆禁☆頭，壓或拉乳☆禁☆頭就如同嬰兒只吸乳☆禁☆頭一樣，是無法吸出奶水的。

◎剛開始幾天，奶水可能不多，而且擠奶可能要花20~30分鐘，短時間內無法擠完。

◎將擠出之乳汁直接放入清潔玻璃瓶或塑膠瓶或母乳袋中，密封好並預留一些空間以便使乳汁冷凍後有膨脹空間。

二、擠奶器使用法：

多數職業婦女喜歡用這種方法，若技術熟練，耐心收集，可以收集到120cc的乳汁。市售擠奶器種類很多，應仔細閱讀說明書。其使用方法如下：

◎第一次使用時，吸奶罩杯必須分解後再放入沸水中煮十分鐘消毒。

◎每次使用後應徹底清洗並晾乾。

◎經常保持清潔乾燥以備隨時使用。

◎可兩邊乳☆禁☆房交替抽吸，若無乳汁流出，以熱敷按摩或深呼吸後再抽吸。

◎ 儲存容器用塑膠瓶或玻璃瓶都可以。奶水於冷藏室涼了之後再放入冷凍庫。