准媽媽孕中期要多曬太陽 隔著玻璃曬沒有效果

養生之道網導讀：

春天，陽光明媚而溫暖，很多孕媽媽都知道曬太陽對自身鈣質的吸收很有好處，但准媽媽曬太陽也是有講究的。

一般來說，孕婦之所以要曬太陽主要還是因為太陽光裡的紫外線可以作用到人體，合成人體所需要的維生素D，這樣就可以促進人體對鈣質的吸收，所以，孕媽媽在有太陽的時候要多曬曬太陽，特別是孕中期，胎寶寶成長的關鍵期。

那麼，雖然曬太陽本身是一件為了孕媽媽健康的事情，但是如果沒有把握好曬太陽的方法，那麼不僅不會起到什麼作用，相反的可能傷害的孕媽媽的皮膚，所以，孕媽媽曬太陽要注意以下事項：

一是隔著窗戶玻璃曬太陽沒效果

有些孕媽媽可能懶得到戶外去曬太陽，覺得窗戶有很多的陽光照進來，所以就乾脆拿把椅子坐在窗戶下曬，但是其實這樣，只是能感覺到太陽的溫度，而不能起到促進鈣質吸收的效果，這是因為，隔著窗戶玻璃，用處最大的紫外線更不進不到房間裡面，所以，如果孕媽媽真的實在不想到外面去，那麼可以把窗戶打開來曬或者到陽臺上曬。但是最好是能到戶外接受全身日光浴的洗禮。

二是如果有出太陽的話儘量堅持每天都曬太陽

雖然很多時候曬太陽，孕媽媽們都會被曬黑，但是這是孕媽媽為了胎寶寶而必須做的必修課程，一般來說冬天的陽光比較弱一點，不會那麼熱，所以冬天可以曬久一點，不應該少於1-2個小時。而夏天因為陽光太強烈，所以一般只要半個小時以上就可以了。特別是一些整天坐在辦公室，接觸不到陽光的孕媽媽來說，每天曬陽光的時間要儘量滿足。

三是選擇最佳的日曬時間

一般來說冬天的陽光比較短，就算是中午也不會那麼強烈，所以冬天任何時候都可以曬。而夏天就不一樣的，一般夏天中午是不會有人特意去曬太陽的，夏天適合孕婦曬的陽光主要出現在早上9點左右和下午4點左右。時間要在合理的時間內，也不能說乾脆曬長點，曬久了會使皮膚受到傷害。

綜上所述，春夏曬太陽要在早9點左右和下午4點左右外出曬。特別是平時坐辦公室的職場孕媽媽，更要趁著休息時儘量多地曬足陽光。