健康媽媽須知 5個良好的飲食習慣

健康的生活離不開良好的飲食習慣，作為媽媽不僅要操心全家人的健康，自己的飲食習慣也要多加注意，5個健康飲食習慣一定要養成！

1. 複合維生素早飯後吃

研究表明，補充適合自己的複合維生素對身體健康大有裨益。早飯後服用，維生素可以提供人體一天所需，同時也不至於給腎臟造成過大負擔。

2. 每餐之前喝兩杯水

這樣能保持身體一直處於“喝飽水”狀態，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。

3. 記住“牛奶多於咖啡”原則

早起的第一件事，就是在杯子裡倒滿脫脂牛奶。然後喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需25%的維生素D和30%的鈣。

4. 吃完速食喝一大杯水

速食裡的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然很不健康，但食用後，一大杯水可以幫你稀釋體內鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。

5. 不放棄每一個吃洋蔥的機會

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。但其實，洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的愛好。