喝喝茶，吃吃菜，和產後失眠說拜拜
如果媽媽們有產後失眠的症狀，不要為此過於焦慮，更不要隨意就吃安眠藥(尤其是哺乳期媽媽更要注意)。除了要在心理上調解自己，媽媽也可以嘗試一些有助於睡眠的菜式或者茶飲，對於提高睡眠品質也是頗有幫助呢。
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
1、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。
2、蓮子、百合用水洗淨，浸泡半小時。
3、大米洗淨，浸泡備用。
4、砂鍋中加適量清水，中火燒開，鍋中放入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。
5、放入大米，再煮10分鐘，放入冰糖於鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
助眠菜式二：桂圓紅棗小米糊
食材：
小米1杯、桂圓肉10粒、金絲小棗1小把
做法：
1、小米洗淨，清水浸泡2小時以上。
2、桂圓肉洗淨，清水泡透。
3、紅棗洗淨，清水泡透，紅棗去核。
4、小米連同泡米的水一起倒入豆漿機，桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆漿機，加入去核的紅棗，同時加水到豆漿機上下水位之間。選擇豆漿功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。
安神茶飲一：龍眼冰糖茶
食材：
龍眼肉25克、冰糖10克
做法：
1、將龍眼肉洗乾淨，跟冰糖一起放入茶杯中。
2、往茶杯中加入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每天一劑，隨沖隨飲，喝完可以再添水，最後吃龍眼肉。
安神茶飲二：柏子仁茶
食材：
柏子仁15克(柏子仁在中藥店可以買得到)
做法：
取柏子仁15克炒香，然後輕輕搗破，用開水沖泡。
ps：小編這還有一些緩解失眠的小方法，媽媽們不妨一試。睡前做放鬆活動 睡覺前的半個鐘頭內，別再為寶寶的事忙活了，要放鬆下來，可以讀一下內容輕鬆愉快的書、聽聽優美的輕音樂、給自己做按摩或者美容，保持均勻的呼吸，不要想太多事情啦。