產後巧飲食 哺乳瘦身一取兩得

產後瘦身是無數媽媽們最為關注的事情。有些麻麻會選擇一些瘋狂的方式，例如節食、大運動量、甚至通過藥物來進行減肥，這樣不僅不利於產後身體恢復，還會影響體質，由此影響母乳的品質，對寶寶也不好。那麼，有沒有辦法既補充營養，又輕鬆瘦身呢？當然有！那就是美食。這就為您推薦幾款有利於產後瘦身的營養美食，這些飲食雖然常見，不過要學會巧吃才能達到瘦身的目的哦。

巧吃水果

利用水果來瘦身，許多產後媽媽都會非常喜歡這種方式。水果香甜美味，而且營養豐富。不過，就算是水果，也要學會巧吃，才能達到瘦身效果。把水果放入日常菜肴中，既美味又可瘦身。

營養瘦身水果菜：獼猴桃燴魚

材料：奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、蔥花少許，五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。

做法：將蔥花、日本魚板切丁，及青筍一起下鍋清炒;將奇異果切丁灑在炒飯上，旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾，調味勾芡即可。

營養：這道獼猴桃燴魚色香味俱全，熱量低、營養豐富，可以提供足夠的營養素！此外，豬肉絲含豐富維生素B群和鐵質，奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成，紅椒也含有豐富的纖維素，對瘦身非常有利。

巧吃玉米

玉米營養豐富，色澤漂亮，冬天來一個香噴噴又暖和的玉米真是無比享受。對於產後新媽媽來說，玉米還兼具瘦身功效哦。

玉米是粗糧中的保健佳品，對人體健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C等，有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效，對產婦減肥好處多多哦。

不過除了最常見的玉米湯和燜玉米之外，玉米還有一些其他吃法，讓瘦身效果更佳。

玉米煮水喝。玉米“湯”具有利尿效果，特別適用於水腫性肥胖。如果媽媽們每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是因為代謝不夠好，還有就是平常的上廁所的次數，比一般人還少，這樣就容易水腫。而玉米水正是可以緩解這種水腫的良方。

其實玉米的可塑性還是很強的，像玉米黑窩窩頭，玉米粥，小米粥，高粱米粥，黑米粥，玉米麵麵條，玉米麵糊糊，黑賣饅頭，黑麥花卷，黑麥鍋貼，大黃米黏豆包，玉米麵蘿蔔條包子都是不錯的選擇，媽媽們不妨試試看。

巧吃蜂蜜

蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。

同時，蜂蜜也可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖，實在是價廉物美的減肥食品，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面等諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分低。這對於產後媽媽的恢復可是不錯哦。

蜂蜜+白醋可幫新媽媽減肥哦。在日常飲食規律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，然後早餐前20分鐘空腹喝，中餐和晚餐則可以在用餐後立即飲用。