推薦三款產後失眠食譜

對於晚上要照顧寶寶的新媽媽來說，睡上一個好覺是一件很奢侈的事情。餵奶、換尿布、哄睡……導致了睡眠品質的下降。幸好，我們發現有食材擁有助眠安神的功效。新媽媽不妨試試看，你會發現睡眠品質是可以吃出來的！

安眠食譜

小米棗仁粥

原料：小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。

做法：將酸棗仁加水煮15分鐘，去底層沉渣後加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。

食療小提示：小米富含b族維生素，可以調理植物神經，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合產後睡眠不安並伴有大便乾燥的產婦。

冰糖百合

材料：新鮮百合1個，冰糖適量

做法：將百合煮熟後加入冰糖即可，也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2—3次。

功效：百合主要含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，有良好的營養滋補之功。此飲品不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。

茯苓煎餅

茯苓含有蛋白質、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、礦物質、蛋白酶等成分，對孕婦具有健脾補中、寧心安神的功效。

原料：茯苓細粉40克，米粉30克，白糖20克。

做法：

1. 將茯苓細粉、米粉、白糖加水適量，調成糊。

2. 以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅，至兩邊微黃時即可出鍋。