產後補血吃什麼比較好

孕婦在妊娠過程中承擔著不斷向胎兒輸送鐵以保證胎兒造血需要的任務，這使得妊娠期間孕婦對鐵的需要量成倍增長。研究表明，孕早期孕婦和胎兒每日需鐵1毫克、中期4毫克、晚期12～15毫克。若不能及時補充，必將使孕婦因缺鐵而貧血。分娩過程中及產後的失血，加重了產婦貧血嚴重程度。因此，產後及時、合理補血非常必要。

①藥物。對於產後中度以上的貧血，醫生往往會給產婦開些補血的鐵劑。因為較嚴重的貧血若單純靠食補，效果非常緩慢，可能會影響產婦產後的恢復。鐵劑在偏酸性的環境下更容易吸收，所以在補鐵的同時加服維生素C將有利於鐵劑的吸收。

②飲食。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生內衣作為補血食品。B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細胞生長發育所必需的物質，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料，貧血患者應多食用含蛋白質豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆製品等。

新媽產後補血食物

1、髮菜

富含豐富的鐵質，新媽媽經常吃可以補充血質，還能讓頭髮烏黑。可以用發財來煮湯做菜。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔是不錯的補血東西，用來做蘿蔔湯可以得到很好的補血效果。

3、麵筋

麵筋的鐵質含量相當豐富，是新媽媽不錯的補血食物。

4、龍眼肉

民間常用的補血食物，富含鐵質。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是不錯的補血食物，新媽媽可以適當食物。

5、金針菜

金針菜含鐵質較多，還具有利尿和健胃的作用。

以上就是為新媽媽們推薦的產後補血食物，希望可以幫助到大家哦！