孕婦產後減肥吃什麼好

產後減肥不能激進，最好是從飲食上來調理，既能保證產後營養的補給，又能達到減肥的效果，那麼，產後減肥吃什麼好呢

產後減肥食物有哪些

冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。

豆芽：脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。炒時加入一點醋，以防維他命B流失，又可以加強減肥作用。

香菇：可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應該多吃的食品。

魔芋：內含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。這種礦物質不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

蘿蔔：蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

蘋果：蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。

芹菜：芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

黃瓜：黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

此時巳經可以適量地做些運動， 但不要過於劇烈，每天30分鐘的運動量，可分段進行、也可以連續完成，並根據自己的身體承受能力適當增加。從走步幵始，從慢走到快走，不僅可以幫助消耗熱量，還可以提高身體的代謝率，又不會導致身體過於疲憊。逐漸適應之後，可選擇些平時自己喜歡的運動方式，如做些瘦身的產後瑜伽或游泳，可以迅速地消耗脂肪。可分開進行，如上午做瑜伽，下午游泳，或者每週七天交替進行，每天選擇一種，並每隔一段時間增加一些運動置，或適當地改變運動方式，這樣才能保證體重迅速地下降。

相信產後的媽媽們如果能按照以上的飲食方式和搭配原則來調整飲食，並保持一定的運動量，有一個良好的心態，很快便會恢復往日的好身材。