新媽產後第一餐該怎麼吃

新媽媽由於分娩的原因會大傷元氣，身體也會變的很虛弱，同時體內激素水準也會大大的下降，所以新媽媽產後的飲食是很重要的，尤其是產後的第一餐，那新媽媽產後第一餐吃什麼好呢?

“產後第一餐”吃對了，真正的產後營養大補充也才剛剛開始。很多人都認為分娩時出血多，應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知，如果天天吃、頓頓吃，就會引起腹脹、腹瀉等症狀。

產後第一餐首選一些易消化、營養豐富的流質食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。分娩後的第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。產後一周以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽，在產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。

當媽媽的都知道，自己身上很多老毛病都是月子裡落下的病根，可她們也許不知道，產後第一餐的飲食不恰當，也可能成為月子病的根源。新媽媽分娩後體內激素水準大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。

需要注意的是，產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，這些食物會使母體內熱，通過乳汁會影響到嬰兒。生產7天后，產婦舌苔無厚膩感時，才可以進補肉、蛋、雞等食物，但不可過飽，可以一日多餐。

產後首餐美食推薦一：蒸蛋羹

原料：

雞蛋3個 牛奶200克 溫開水70 鮮味汁、香油少許

做法：

1.雞蛋用清水洗淨後，磕入碗中

2.用筷子將雞蛋打散後，倒入70克溫開水

3.接著倒入200克煮開後晾溫的純牛奶

新媽媽對於產後的飲食切忌不可以大意，尤其是第一餐更是重中之重，營養豐富的時候會利於新媽媽身體的快速恢復，新媽媽身體恢復的快同時還能增加自身免疫力的提高，可減少疾病的出現。