坐月子不宜吃的幾種食物

產後的媽媽在坐月子的期間不是蘇喲偶的食物都能吃的，由於在分娩之後產後媽媽們的身體都還很虛弱，這就很需要營養的補充，那麼，到底產後的媽媽們不能吃哪些食物呢?

坐月子不宜吃的幾種食物

食物一：酸澀收斂食品

酸澀食品會阻滯血行，不利惡露的排出。

黑名單：烏梅、南瓜等。

食物二：寒涼食物

若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

黑名單：屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、薺菜、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

食物三：刺激性食物

刺激性食物會影響睡眠及腸胃功能。哺乳期的媽咪食用刺激性食物，容易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康。

黑名單：濃茶

產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。

黑名單：咖啡、酒精食品

咖啡、酒精會使人精神振奮，不易入睡，影響產婦的休息和體力的恢復，同時咖啡因和酒精可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

小貼士：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。

食物四生冷食品

生冷食品損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致淤血滯留，可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。同時不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

黑名單：雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等。

食物五：辛辣性食物

該類食物可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，並可造成大便秘結或痔瘡發作。進入乳汁後對嬰兒也不利。

黑名單：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香等。

小貼士：蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣物要少吃，但是，若攝取得宜，則有利於血液迴圈，可將分娩時殘留在體內的淤血排出，同時又能增進食欲，故毋須過於限制。

食物五：生冷食品

生冷食品損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致淤血滯留，可引起產後腹痛、產後惡露不絕等。同時不利於消化系統的恢復，還會給產婦的牙齒帶來不良影響。

黑名單：雪糕、霜淇淋、冰凍飲料等。

食物六：過咸食品

乳母食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。過多的鹽分還會導致產婦浮腫。

黑名單：醃制的肉、魚等。

需要多吃的食物

雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用，但也不是吃得越多就越好。因為吃得過多也無法被身體吸收，會白白地被排泄出去，還會影響正常的消化功能，所以，產婦每天2個雞蛋即可。

紅糖：紅糖中富含鐵，可以給產婦補血，紅糖中的多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。此外，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不宜超過10天。

湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質，維生素、礦物質，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳。產婦出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高於一般人，因此產婦要多喝湯汁。但是在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

小米：小米含豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但小米粥不宜太稀薄，且在產後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。

上面介紹的這幾種食物不是說不讓我們的准媽媽們吃的，什麼東西都是有度的，准媽媽也是只要不超過這個度，還是可以吃呃。